בין אם הם משתמשים barbells, משקולות, מכונות משקל או להקות התנגדות, אימון כוח הוא בונה הגוף מועיל עבור בני נוער. הרמת משקולות יכולה לעזור להגדיל את כמות מסת השריר בגוף, מה שהופך אותו תרגיל אידיאלי עבור כמעט כל ספורטאית העשרה. למרות שזה בהחלט לא רע עבור בן 15 להרים משקולות, אמצעי זהירות מסוימים יסייע למנוע פגיעה במהלך השינויים הפיזיים של גיל ההתבגרות.
וידאו של יום
שינויים פיזיים
באופן כללי. החל מגיל 8 עד 13 אצל בנות ו -10 עד 15 אצל בנים, גיל ההתבגרות מעורר מגוון של שינויים פיזיים ורגשיים. בנות לעיתים קרובות חווים גובה מוגבר, משקל ושומן בגוף, שדיים מוגדלים ותחילת הווסת. מאידך גיסא, הבנים עשויים להבחין בגובה ובמשקל מוגברים, התפתחות שריר משופרת, צמיחת אשכים וקול מעמיק. במהלך ההתבגרות, הגוף כל הזמן מייצר עצם חדשה שריר כדי לשמור על קשר עם גובה ומשקל עולה.
יתרונות הרמת משקולות
יחד עם הגדלת מסת שריר, אימון כוח רגיל יכול גם לעזור להפחית את שומן הגוף ולמנוע את הצטברות של עודף משקל. כמו כל סוג של פעילות גופנית, הרמת משקולות קבוע יכול לשפר את הסיבולת הפיזית שלך ולמנוע בעיות רפואיות בעתיד. כמה בני נוער גם להבחין ריכוז משופרת להתמקד, אשר יכול להיות יתרון עצום במהלך שעות הלימודים.
<->אל תגזימו דבר טוב למרות הרמת משקולות יכול להיות תרגיל בטוח עבור בן 15, סכנות מסוימות קיימות. במהלך שנות העשרה המוקדמות, העצמות, הגידים והמפרקים עדיין מתפתחים די מהר. ככזה, הם יכולים להיות overworked די בקלות. אם אתה מרגיש כאב או אי נוחות יוצאת דופן בעת הרמת משקולות, להפסיק מיד. פעילות גופנית באמצעות פגיעה עלולה לגרום נזק קבוע לגוף.
שיקולי בטיחות
