במהלך ההריון, את כמות המשקל וכאשר אתה מרוויח זה יכול להשתנות מאדם לאדם. בזמן ההריון, האישה הממוצעת תזכה בין 25 ל -35 פאונד. כל טרימסטר מביא כמות שונה של עלייה במשקל. עכשיו שאתה אוכל במשך שני, אתה צריך לצפות לצרוך כ 200 עד 300 קלוריות יותר נורמלי בכל יום. עלייה במשקל תלך כמו התינוק שלך מתחיל להתבגר ולהתפתח.
וידאו של היום
השליש הראשון
במהלך השליש הראשון שלך, לא תוכל לחוות עלייה במשקל הרבה. הסכום הממוצע שנצבר במהלך תקופה זו הוא כ 2 עד 4 פאונד. אל תיבהל אם לא קיבלת שום משקל עד סוף השליש הראשון שלך. אם אתה מרגיש מודאג, יש דיון עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה על המסלול הנכון. להיות מעל או underweight לפני ההריון יכול גם להשפיע על העלייה במשקל במהלך תקופה זו. אנשים הסובלים מתת-משקל עשויים להרוויח יותר, בעוד שאנשים הסובלים מעודף משקל אינם מרוויחים הרבה. גורמים אחרים כגון בחילות וחולי בוקר יכולים להפחית את היכולת לעלות במשקל. כמו בחילות בוקר מתחיל לעבור סביר להניח לראות עלייה במשקל.
טרימסטרים שני ושלישי
טרימסטרים השני והשלישי די דומים לגבי עלייה במשקל. התינוק שלך מתפתח והגוף שלך חייב להחזיק אותך ואת התינוק עד ללדת. צפו להרוויח על פאונד בכל שבוע במהלך שני trimesters הבא. אם אתה נתקל תאומים, אתה יכול לצפות לקבל משקל רב יותר. אל תיבהל אם אתה לא מרוויח בדיוק קילו בשבוע.
->כיצד לעלות במשקל
אם אתה מודאג לגבי כמות המשקל שהרווחת והרופא שלך מציע לך להרוויח יותר, לשקול את השלבים הבאים: לאכול בתדירות גבוהה יותר, לאכול מזונות צפופים קלוריות ולהוסיף יותר חלב לתוך הדיאטה שלך. ניתן להוסיף עוד חלב רק על ידי הוספת חמאה או גבינה לארוחות שאתם כבר אוכלים. אין להוסיף מזון זבל לתזונה רק כדי להשמין. נסה להסתכל על תוכנית הדיאטה שלך מאז גיליתי שהיית בהריון; אם זה בריא הרבה יותר מאשר איך אכלת לפני שהייתה בהריון, זה עשוי להיות הסיבה לא לעלות במשקל.
בטיחות
כל הנשים במשקל שונה בזמן ההריון. אל תיבהל אם לא קיבלת את אותו משקל כמו קרוב משפחה או חבר. אם אתה רואה את הרופא באופן קבוע, הוא יוכל לעזור לך לעקוב אחר המשקל שלך ולעקוב אחריו. כל חששות שיש לך על עלייה במשקל צריך להיות מופנה לרופא שלך. אין לבצע שינויים תזונתיים חמורים מבלי להתייעץ עם הרופא.
