מדד מסת הגוף, או BMI, הוא כלי מודד את השומן של הגוף, המהווה אינדיקציה לבריאות. בעוד BMI הוא שימושי עבור רוב האנשים, עם זאת, זה לא יכול להיות מדידה טובה של בריאות עבור ספורטאים או מפתחי הגוף. BMI של אדם שרירי יכול להיות גבוה, לשים אותו בטווח עודף משקל, גם כאשר הוא ממש במשקל בריא. התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון BMI שלך וכיצד הוא מתייחס לבריאות הספציפי שלך ואת רמת הכושר.
וידאו של יום
BMI יסודות
מדד מסת הגוף הוא נוסחה מתמטית המשווה את המשקל לגובה. כבד את המשקל שלך לעומת הגובה שלך, כך גדל הסיכוי שהגוף שלך הוא overfat. כדי לקבוע BMI, לחלק את המשקל ב קילוגרמים על ידי גובה ב אינץ 'פעמים גובה אינץ' ו להכפיל ידי 703.
המשוואה היא: BMI = [משקל / (גובה x גובה)] x 703.
המספר המחושב הוא ולאחר מכן לקבוע את מצב המשקל על פי הקטגוריה שבה הוא נופל. BMI של פחות מ 18. 5 הוא underweight, 18. 5 ל 24. 9 הוא משקל נורמלי, 25 עד 29. 9 הוא overweight ו -30 או יותר הוא שמן מאד. ב 5 מטר 6 ס"מ גבוה ו 200 £, אדם נחשב שמן מאד.השמנת יתר היא בעיה חמורה בארצות הברית, המשפיעה על כמעט 79 מיליון מבוגרים, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. BMI הוא כלי קל וזול למדידת השמנת יתר ושומן הגוף. על פי ה- CDC, המתאם בין BMI לבין שומן הגוף הוא חזק מאוד. נשיאת שומן עודף היא לא בריאה ומגבירה את הסיכון שלך למספר מחלות כרוניות, כגון סוכרת מסוג 2, סוגים מסוימים של סרטן ומחלות לב.
BMI גבוה ולא שמנים
ה- CDC מודה כי חישוב BMI פשוט אינו מתאים לכולם, עם זאת. בעוד שני אנשים עשויים להיות באותו BMI, הם עשויים לא לקבל את אותה כמות של שומן בגוף. ספורטאי או שרירן, למשל, עשויים להיות בעלי משקל גבוה מהממוצע עקב שריר נוסף, מה שעלול לגרום ל- BMI שלו ליפול לקבוצת עודף משקל או השמנת יתר.
מחקר שפורסם בשנת 2009 בכתב העת Journal of Sports Medicine and Fitness Fitness בחן את השימוש ב- BMI ככלי למדידת שומן הגוף בקרב ספורטאי האליטה. החוקרים מצאו כי רבים מהספורטאים היו עם BMI גבוה מהטווח הרגיל המומלץ, והסיקו כי BMI אינו אינדיקטור טוב לשומן הגוף בספורטאים.
כלים אחרים למדוד בריאות
אם אתה חושש כי ה- BMI שלך עשוי להיות לא מדויק, ישנם כלים אחרים שבהם ניתן להשתמש כדי למדוד את השומן בגוף. מדידת היקף המותניים, למשל, היא אינדיקטור טוב לשומן הגוף ולבריאות.נשיאת שומן עודף בבטן גם מעלה את הסיכון למספר מצבים בריאותיים כגון סוכרת ומחלות לב. באופן אידיאלי, אישה צריכה להיות היקף המותניים של 35 אינץ 'או פחות גברים 40 אינץ' או פחות.
מדידת שומן הגוף שלך ישירות עשויה גם לסייע בזיהוי הסיכון הבריאותי כפי שהוא מתייחס BMI שלך. מדידות Skinfold ועכבה ביו אלקטריים הם כלים למדידת שומן הגוף. עבור נשים, מדידת שומן בגוף בין 16 ל 30% נחשב מקובל, ואילו לגברים 11 עד 20 אחוזים הוא נאות. אם אתה ספורטאי, אחוזי השומן בגוף עשויים להשתנות בהתאם לספורט שלך. מתעמל גברי, למשל, עשוי לבצע את הטוב ביותר ב 5 עד 12 אחוז שומן בגוף, בעוד לינמן כדורגל עשוי לעשות היטב עם 15 עד 19 אחוז שומן בגוף. כושר או תזונה מקצועי יכול לייעץ לך על השיטה הטובה ביותר להערכת אחוז השומן בגוף שלך על פי הגוף שלך.
