חוסמי ביתא נקבעים על ידי רופאים כדי לעזור לאלה הסובלים מלחץ דם גבוה או מחלת לב. הם יכולים להיות prescribed כדי לסייע במניעת דום לב נוסף עבור אלה שכבר סבלו מהתקפי לב. בעוד פעילות גופנית היא דרך מצוינת להוריד את לחץ הדם ואת כולסטרול ולסייע במניעת מחלות לב, אם אתה כבר prescribed beta blockers, אתה צריך לקבל אישור מן הרופא שלך לפני תחילת כל סוג של פעילות גופנית התוכנית.
וידאו של יום
חוסם ביתא תופעות לוואי
חוסמי ביתא יש כמה תופעות לוואי, כולל דיכאון, מתח או חרדה ועייפות. לדעת אילו סוגים של תרגילים לעסוק בבטחה יכול להיות חלק משגרת הבריאות שלך ואולי אפילו לעזור לשפר את המצב שלך. ניטור קצב הלב במהלך התרגיל חשוב לוודא שאתה לא overexerting את מערכת הלב וכלי הדם. על פי "כושר: המדריך השלם", עבודה בין 55 ל 85 אחוזים של קצב הלב המרבי שלך יהיה לבקש אפקט אימון חיובי, אז עבור אלה על חוסמי ביתא בהדרכתו של הרופא שלהם, את הקצה הנמוך של טווח זה צריך להיות מַתְאִים.
נשלט נשלט
שליטה דפוסי הנשימה שלך במהלך תרגילי איידס לשכלל את הטופס שלך ואת הטכניקה ומסייע לך להתמקד לחלוטין על התרגיל. נשימה בתבנית רציפה ומבוקרת היא הדרך הבטוחה והיעילה ביותר לנשימה תוך הרמת משקולות. עצירת הנשימה במהלך מאמץ יכול להיות מסוכן במיוחד עבור אלה כבר על חוסמי בטא כי זה גורם פתאומי דוקר בלחץ הדם שלך.
שימוש בהתנגדות קל יותר
שימוש משקולות כבדים במהלך אימון כוח שלך הפגישה גורם לחץ כללי יותר על הגוף, אשר גם מגביר את רמות לחץ הדם במהלך פעילות גופנית יכול להיות מסוכן במיוחד עבור אלה שיש להם לב. באמצעות משקולות קלים היא הדרך הטובה ביותר להכשיר אם יש לך מצב לב. פשוט להגדיל את מספר חזרות אתה להשלים כדי לבקש את אפקט האימון הרצוי.
להיות מודעים היטב
הבנת האותות שהגוף שלך שולח לך תמיד חשוב אם אתה פעילות גופנית או לעסוק בפעילויות אורח חיים נורמלי, אבל זה הכרחי במיוחד אם אתה לוקח תרופות או מצב רפואי. הופכת סחרחורת, מבולבלת, עייפה מאוד או חווה כל סוג של לחץ או כאב באזור החזה הוא אינדיקטור שאתה צריך להפסיק להתאמן, לשמור על הגוף שלך רגוע ונינוח ולהתמקד נשימה. אם התסמינים נמשכים, אתה צריך לחפש טיפול רפואי.
