זה בטוח לקחת קליפת פסיליום בזמן שאתה סיעוד כל עוד אתה שותה הרבה נוזלים. קליפת פסיליום היא הציפוי החיצוני של הריר סביב הזרע של צמח ovata Plantago, אשר גדל בעיקר בהודו. זה נלקח על היתרונות הסיבים שלה, הכוללים שיפור בריאות מערכת העיכול ואת רמות הכולסטרול.
וידאו של היום
אודות Psyllium Husk
->קליפת פסיליום הוא סיב תזונתי טהור שעובר undigested דרך הבטן ואת המעי הדק. במעי הגס, זה עשוי להיות מותסס על ידי חיידקים המתרחשים באופן טבעי. הקליפות סופגות מים ויוצרות מסה ספוגית, ג'לטנית, הממריצה את המעיים לזוז. משרת 15 גרם של קליפת פסיליום מספק 11. 5 גרם סיבים סה"כ, 60 עד 70 אחוזים סיבים מסיסים. צריכת סיבים מומלץ לנשים הוא 25 גרם מדי יום. מנה כוללת גם 30 קלוריות, בעיקר מפחמימות.
->יתרונות בריאותיים
קליפת פסיליום מרכך צואה ומשחרר עצירות, טחורים וסדקים אנאליים על ידי ביצוע שרפרפים קל יותר לעבור ולהפחית את הצורך להתאמץ. זה מפחית התכווצויות, כאב וחוסר סדירות בתסמונת המעי הרגיז. זה משפר שלשולים מימיים על ידי ספיגת מים ומרקם לתת את השרפרף. קליפת פסיליום גם מורידה את רמות הכולסטרול LDL הכוללות "רע" ועשויות להפחית את הסיכון למחלות לב. דגנים ומוצרים אחרים המכילים לפחות 1. 7 גרם פסייליום למנה יכול לשאת תווית תווית לגבי היתרונות בריאות הלב שלהם. Psyllium עשוי גם לעזור להוריד את לחץ הדם ואת רמות הארוחה לאחר הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת.
מינון והזהרות
מינון אופייני לפסייליום הוא 15 גרם ביום, מחולק לשלוש מנות. קליפת פסיליום נלקחת בדרך כלל כמו אבקה מעורבת במים או מיץ. לשתות אותו מיד או שהוא יוצר ג 'ל זה כמעט בלתי אפשרי לשתות. דרפולן. com ממליצה לערבב את המינון בכוס קטנה של מים, לשתות אותו, ולאחר מכן לרדוף אותו עם כוס מים גדולה כדי לדלל אותו בבטן. Psyllium יכול לגרום גז, כאבי בטן, שלשולים, עצירות ובחילות. זה יכול אינטראקציה עם carbamazepine ו ליתיום. אם אתה לוקח תוספת ברזל, קח את זה שעה אחת לפני או ארבע שעות לאחר מינון פסייליום שלך, כמו פסייליום יכול להפחית את ספיגת הברזל.
צריכת נוזלים
זה חיוני לצרוך נוזלים נאותים כאשר אתה משתמש קליפת פסיליום. דרישות הנוזלים מוגברות כאשר אתה מטפל בשל ייצור החלב. אם היניקה באופן בלעדי, אתה מייצר על 25 אונקיות ביום של חלב אם. על פי האגודה האמריקנית לדיאטה, אמהות מיניקות זקוקות לכ -13 כוסות של נוזלים מדי יום. שמור על מים, דל שומן או חלב נטול שומן או מיץ נוח ללגום כמו שאתה האחות ולעשות את זה הרגל לשתות כוס מים או חלב לאחר שאתה מטפל התינוק שלך בכל פעם.הגבלת משקאות המכילים קפאין לא יותר משניים או שלושה כוסות ביום. קפאין הוא משתן שגורם לך לאבד נוזלים יותר עלול לגרום לתינוק שלך להיות עצבני או מתקשה לישון. יובש בפה, שתן כהה או שתן נדיר הם סימנים לכך שאינך מקבל מספיק נוזלים.
