הרבה מועדוני בריאות ומרכזי כושר מציעים סאונות לעזור לחברים להירגע להירגע לאחר פעילות גופנית. חום יבש של סאונה מציע יתרונות בריאותיים רבים כאשר נעשה שימוש בטוח, אבל יכול לגרום נזק חמור גם כן. כל עוד אתה נוקט אמצעי זהירות מתאימים ולשמור hydrated, באמצעות סאונה לאחר אימון יכול להיות בטוח ומרגיע.
וידאו של היום
יתרונות
->סאונה טיפוסית מחומם לטמפרטורה בין 160 ל 200 מעלות צלזיוס. טמפרטורות גבוהות כאלה עוזרות לך להירגע, להסיר מלח מהמערכת, להוריד את הדופק ואת לחץ הדם, להרגיע את השרירים מהאימון ולהקל על כאבי מפרקים.
מיתוס הרזיה
אמונה הרווחת על סאונות היא כי לשבת בהם יעזור לך לרדת במשקל. אמנם זה אולי נראה הגיוני כי העלאת טמפרטורת הגוף שלך יכול להמיס משם שומן, זה לא המקרה. אם אתה מבחין ירידה במשקל שלך לאחר שישב בסאונה, אתה כנראה לב לב הפסד של משקל מים מזיעה. ברגע שאתה לחדש את הנוזלים בגוף שלך, תוכל להרוויח את המשקל בחזרה.
->סיכונים
בסאונה, הגוף שלך מזיע כדרך להתקרר עצמו ולשמור על טמפרטורת הליבה יציב. ככל שאתה נשאר בסאונה, יותר מים אתה מאבד. אם אתה כבר כבר מזיע מן האימון שלך, סאונה יכולה לגרום לך להתייבש במהירות. כאשר אתה מאבד מים באמצעות הזעה, כלי הדם שלך מתרחבים ולחץ הדם שלך נופל. לאחר זמן מה, הגוף שלך כבר לא יכול להתקרר כראוי, ואת הטמפרטורה הפנימית שלך יתחילו לעלות.
בטיחות
לשתות הרבה מים לאחר פעילות גופנית ולפני מקבל בסאונה כדי למנוע התייבשות. תנו לגוף זמן להתקרר מהאימון שלכם לפני הכניסה, ולבלות 15 דקות לכל היותר בחום. עזוב מיד אם אתה מתחיל להרגיש סחרחורת או בחילה, ורק להשתמש בסאונה עם אנשים אחרים נוכח במקרה שאתה נעשה יתר על המידה וזקוקים לעזרה. אם באמצעות סאונה ציבורית, ללבוש נעלי מקלחת ולהביא מגבת כדי למנוע חשיפה זיהום פטרייתי. אנשים בהריון, סובלים ממחלות לב, יתר לחץ דם או אפילפסיה או מי נוטלים אנטיביוטיקה, ממריצים או הרגעה לא צריך להשתמש בסאונה.
