ההלבשה האיטלקית מציעה אפשרות בריאה יותר תחבושות קרמי קבוע כי זה נמוך באופן טבעי קלוריות ושומן. מאז זה גבוה נתרן הקלוריות במהירות להוסיף, זה עדיין חשוב לראות את כמות אתה אוכל. לא תקבל חומרים מזינים רבים מ רוטב כל סלט, אבל רוטב איטלקי קבוע הוא מקור טוב של ויטמין K ושומנים בלתי רוויים בריאים המסייעים במניעת מחלות לב וכלי דם.
->וידאו של יום
מנות קטנות לבקרה קלוריות
רוטב סלט איטלקי קלאסי מורכב שמן צמחי וחומץ, עם תבלינים ותבלינים כגון דבש וחרדל. בהתאם למותג, ההלבשה האיטלקית מכילה סוגים שונים של שמן וחומץ. תוכלו למצוא גם זנים הנעים בין תחבושות שומן מופחת ללא מלח ללא שומן תחבושות חינם, כלומר, הם מכילים מגוון של קלוריות. תווית תזונה על רוב רוטב סלט עולה כי מנה אחת שווה 2 כפות. על הקצה התחתון, 2 כפות של רוטב איטלקי נטול שומן, נטול שומן, יש 13 קלוריות, בעוד ההלבשה האיטלקית הרגילה ללא תוספת מלח מכילה 86 קלוריות באותו מנה, על פי נתוני משרד החקלאות האמריקני.
->עובדות על שומן
שומנים משמן צמחי חשבון עבור רוב הקלוריות באיטלקית ההלבשה, למעט המותגים ללא שומן. הזנים נטולי שומן מקבלים את רוב הקלוריות שלהם מפחמימות. השומן הכולל ב 2 כפות של טווחי ההלבשה האיטלקית מ כמות עקבות מותגים נטולי שומן ל 8 גרם ב רגיל, ללא מלח ההלבשה. ההלבשה האיטלקית הקבועה מכילה 6 גרם שומן בכפית של 2 כפות, בעוד שהרוטב האיטלקי המופחת בשומן מכיל 2 גרם. השומן הכולל מורכב בעיקר שומנים בריאים ושומנים רב בלתי רוויים, אשר מסייעים בהורדת הכולסטרול להפחית דלקות, על פי הרווארד בריאות פרסומים.
<>>>>>>>>>>> 2>>>>> הצריכה היומית המומלצת של ויטמין K. זה טיפות בקושי כמות עקבות של מותגים ללא שומן, כי אתה מאבד ויטמין K, כמו שומן מוסר. נתרן נע בין 267 ל 316 מיליגרם ב 2 כף המשרתים ברוב סוגי ההלבשה האיטלקית, למעט אלה שנעשו ללא תוספת מלח. ערכים אלה מייצגים 18-21% מהצריכה היומית המומלצת עבור נתרן, שהוא 1, 500 מיליגרם, על פי המכון לרפואה.
טיפים והשוואות
