הוא מיץ מתרכז בריא?

מיץ מ להתרכז הוא פריט עיקרי בבתים רבים בגלל טביעת רגל קטנה שלה במחיר נמוך לעומת מיץ סחוט טרי. פשוט לאחסן אותו במקפיא שלך עד שאתה מוכן לשתות אותו, לערבב במים מסוימים, ויש לך קנקן מלא של מיץ. המונח "ריכוז" פשוט אומר כי המים כבר מופק מן הפרי. מיץ מ להתרכז יכול להיות פשוט כמו בריאים אחרים מיץ פירות בחוץ, בהנחה שאתה הולך עם 100 אחוז מיץ פירות זנים.

>

וידאו של יום

מיץ מול פירות שלמים

משרד החקלאות U. ממליץ לצרוך 1 עד 2. 5 כוסות פירות ביום, בהתאם לגיל שלך ומין. בנות צעירות צריכות לשאוף לקצה התחתון, בעוד שגברים בוגרים זקוקים לכמות גבוהה יותר בכל יום. אם אתה שותה 100% מיץ פירות מ להתרכז ללא תוספים או חומרים משמרים, אתה יכול לקבל את כל הויטמינים והמינרלים שנמצאו כתום משתיית מיץ תפוזים, למשל. ייתכן שיש הבדלים קלים בתכולת סיבים, עם זאת, עם פרי שלם המכיל ריכוז גבוה יותר.

ערך תזונתי

הערך התזונתי של מיצי פירות מרוכזים משתנה, בהתאם לסוג המיץ והאם קיימים תוספים, כגון סוכרים, הכלולים בריכוז. 1 כוס של מיץ תפוחים קפואים להתרכז מכיל 112 קלוריות, 27. 58 גרם של פחמימות, 26. 12 גרם של סוכר, 301 מ"ג אשלגן ו 1. 4 מ"ג של ויטמין C, על פי משרד החקלאות האמריקני של מסד נתונים מזין. מנה של מיץ תפוזים מרוכזת מכיל כמעט ערכים זהים, למעט 96. 9 מ"ג של ויטמין C. מיצי פירות אחרים, כגון ענבים ורימון, מציעים רמות גבוהות של ויטמינים וחומרים מזינים.

יתרונות בריאותיים

שתייה של 100% מיץ פירות - בין אם מרוכזים או סחוט טרי - מציע יתרונות בריאותיים רבים עקב ריכוז גבוה של ויטמינים ומינרלים. לדוגמה, אשלגן שנמצא במיץ פירות עוזר להוריד את לחץ הדם, על פי פגי ג 'נונן של CNN בריאות. ויטמין C יכול לעזור לשפר את היכולת של הגוף לרפא חתכים וחבורות, ויטמין A טוב לבריאות העור והעיניים. מיץ קפוא מ להתרכז גם מספקת את הגוף עם כמות גדולה יחסית של מים לכל מנה כדי לסייע לך לשמור על hydrated.

שיקולים

בעת בחירת מיץ מ להתרכז במכולת המקומית שלך, חשוב לקרוא את התווית כדי להיות בטוח שהוא אינו מכיל סוכרים הוסיף כמו סירופ תירס גבוהה פרוקטוז או תוספים אחרים קלוריות גבוהה. כל תווית שקוראת "פונץ '" או "משקה" במקום "100% מיץ מרוכזים" תכיל תוספים וחומרים משמרים.הוספת סוכר מיץ יכול להגדיל מאוד את מספר הקלוריות למנה, בהתחשב 1 כפית. של סוכר מכיל 16 קלוריות, על פי מסד נתונים מזין USDA. זה הופך משקה בריא לתוך אחד בריא.