כאשר מתמודד עם החלטה במסעדה סינית, אתה יכול לבחור קונג פאו עוף. מנה זו היא בחירה בריאה עבור רוב האנשים, המכיל מגוון של ויטמינים ומינרלים, כמו גם חלבון מלא. הוא גם נמוך בשומן רווי וקלוריות. זה עושה, עם זאת, מכילים כמות של נתרן אשר עשויים לדרוש ממך לעקוב בזהירות את תוכנית הארוחה כדי להבטיח שאתה לא לוקח יותר מדי מלח.
וידאו של היום
קלוריות ושומן
A 3. 5 אונקיה מנה של קונג פאו עוף מכיל 129 קלוריות. זה מהווה 6. 4 אחוזים של קלוריות אתה יכול לאכול כל יום אם אתה בצע 2, 000 קלוריות דיאטה. מנה זו יש 6 גרם של שומן, או 68 אחוז קלוריות. קצת שומן מגיע שמן בוטנים בוטנים. בגלל בוטנים הם נמוכים יחסית בשומן רווי, רק 1. 3 גרם של שומן מתכון זה עוף רווי.
->פחמימות וסיבים
עוף ובוטנים בקונג פאו עוף לספק את עיקר החלבון בצלחת זו, עם 9. 7 גרם למנה. מנה אחת מכילה גם 6. 8 גרם של פחמימות; אתה צריך גם פחמימות וחלבון - 225 ל 325 גרם ו 46 ל 56 גרם, בהתאמה - כדי לספק לך את האנרגיה הגוף שלך צריך לתפקד כראוי. עוף קונג פאו יש כמה סיבים, כמו גם. מנה של מנה זו מכילה 1. 5 גרם, אשר רק חלק קטן של 25 עד 38 גרם של סיבים אתה צריך מדי יום.
ויטמינים> מנה אחת של קונג פאו עוף מוסיף 26 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין A לתוכנית הארוחה שלך. ויטמין A בתבשיל עוף זה מסייע לעיניים שלך על ידי הגנה על הקרנית שלך, קידום ראיית לילה משופרת ואולי למנוע עיניים יבשות. אתה גם לקחת 17 אחוז של ויטמין K אתה צריך כל יום. ויטמין זה קריטי היכולת של הגוף שלך קריש דם. מנה זו היא מקור טוב של ניאצין וויטמין B-6, כמו גם, עם 14 אחוזים ו -12 אחוזים, בהתאמה, של הצריכה המוצעת. אתה גם מקבל ויטמין B-12, ויטמין C, ויטמין E, תיאמין, riboflavin וחומצה pantothenic.
מינרלים
כולל חלק של קונג פאו עוף בתזונה מסייעת להגשים את הצורך היומי שלך מנגן, מינרל כי משחק תפקיד בייצור ההורמון. כל מנה מספקת 13 אחוזים מהכמות שאתה צריך מדי יום. צלחת עוף זו מכילה 12% מהסלניום הדרוש לך בכל יום, כמו גם 10% או פחות מהנדרש של זרחן, סידן, ברזל, מגנזיום, אשלגן, אבץ ונחושת.
נתרן
