אימון כוח עם משקולות כבדות יכול להיות דרך יעילה להוסיף מסת השריר רזה לפתח גוף מתפוצץ עם כוח פונקציונלי. עם הגיל, היבטים מסוימים של אימונים במשקל כבד עשויים להוות חששות, במיוחד עם ההשפעות על בריאות העצם, הפחתת רקמת השריר ואת ההשפעה על המפרקים. עם זאת, כאשר נעשה בזהירות, כראוי ועקבית, אימון במשקל כבד בטוח לחלוטין כמו משטר כושר לטווח ארוך.
וידאו של יום
בטיחות עקביות
המפתח להכנת משקל כבד אימון בטוח כמו תוכנית לטווח ארוך הוא עקביות. אם אתה לוקח לעתים קרובות הפסקות נרחבות של תוכנית הרמת כבד - במשך חודשים בכל פעם - יהיה לך קושי assuaging רבים של ההשפעות המזיקות. הדרך הבטוחה ביותר להרים לטווח ארוך היא לעשות את זה ברציפות. זה מפתח בסיס גדל והולך של כוח היסוד ומספק לך את היתרונות של הגדלת צפיפות העצם וחיזוק המפרקים והגידים לאורך זמן. כמו כן, כדי להבטיח שתקבל תקופות מנוחה נאותה במהלך לוח הזמנים האימון השבועי שלך ילך דרך ארוכה לקראת הפחתת כל ההשפעות המסוכנות לבריאות שלך.
-