הוא מקה טוב עם תרגילים שגרות?

Maca - a שורש ירקות יליד הרי האנדים בדרום אמריקה - יש באופן מסורתי שימש כדי לשפר את תפקוד מיני זכר ונקבה, לטפל במגוון מחלות להקל על דיכאון. זמין בארצות הברית כתוסף תזונתי, מאקה משמש את מפתחי הגוף ואתלטים אחרים המאמינים כי זה יכול להגביר את כושר גופני ולשפר את הביצועים הספורטיביים, כמו גם לעזור להפחית את הכאב שריר לאחר האימון. למרות מחקרים קליניים אנושיים חסרים, מאקה הוכיח תכונות מועילות במחקרים בבעלי חיים ובבדיקות מבחנה. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה maca כדי לשפר את האימון.

>

וידאו של היום

תכונות

Maca - המכונה בוטנית בשם Lepidium meyenii ו המכונה בדרך כלל פרואני ג'ינסנג ו chichira אייק - הוא צמח רב שנתי גדל רב בהרי האנדים של בוליביה ופרו. השורש - הנקרא hypocotl - הוא מזין מאוד מועסק הן מבחינה רפואית והן עבור מזון; הוא משמש להכנת דייסה, פודינגים, קפה ומשקה ממותק שנקרא מאקה chichi. בשימוש מסורתי לטיפול אנמיה, עקרות, אימפוטנציה ובעיות וסת, מאקה היה כל כך היקר על ידי העם האנדים ילידי כי הצריכה שלו היה מוגבל המעמדות העליונים. Maca משמש עדיין כמו aphrodisiac כדי לשפר את הביצועים המיניים; ספורטאים לנצל maca כחלופה סטרואידים אנבוליים כדי להגביר את כושר גופני וכוח.

->

המרכיבים והאפקטים

Maca מכיל glucosinolates, תרכובות אורגניות הנמצאות גם ברוקולי וכרוב. סמים. com - המספק מידע רפואי נבדק לצרכנים - דוחות כי glucosinolates במאקה יש תכונות antancer. שורש מאקה מכיל גם חומצות אמינו, חלבון, סיבים, חומצות שומן מגוון של מינרלים עקבות מועיל וויטמינים. סמים. com מזכה maca עם יכולות antioxidant חזק, כמו גם את היכולת להפחית את רמות LDL מזיקים ו trigylcerides. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center מדווח כי מחקרים בבעלי חיים המשתמשים במאקה הראו ליבידו מוגבר ושיפור בייצור הזרע והתנועתיות, אך מציינים כי מחקרים אנושיים חסרים.

מאקה ופעילות גופנית

מאקה מכיל חלבון, חומצות אמינו, ויטמינים ומינרלים - כל החומרים המזינים שאתה צריך לתרגל דלק. בנוסף, השפעות נוגדות החמצון שלה עשויות לסייע במניעת כאבי שרירים מאוחרים לאחר אימון מאומץ. על פי שיא ביצועים, מחקרים מראים כי נוגדי חמצון להגביר את התגובה הסתגלות הנגרמת על ידי שריר נזק הנגרמת על ידי הגדלת מספר תאים חיסוניים האחראים לתיקון שריר. תופעות הלוואי של מצב הרוח כביכול של מאקה עשויות לסייע בהגברת המוטיבציה לתרגול ולעבודה. לבסוף, רמות גבוהות של סידן, מגנזיום וסיליקה יכול לקדם בריאות העצם ואולי להפחית את הסיכויים לשברים, מה שהופך אותו עניין מיוחד לספורטאים.

מינון ואמצעי זהירות

Maca זמין בצורת אבקה, נוזלים, כמוסות וטבליות. המינון הרגיל הוא קפסולה אחת של 450 מ"ג של תמצית מאקה יבשה, שנלקחה שלוש פעמים ביום עם מזון. סמים. com הערות כי אין תגובות שליליות דיווחו עם maca; עם זאת, אנשים עם תנאי בלוטת התריס - כמו גם נשים בהריון או breastfeeding - לא צריך לקחת מאקה. התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש maca כדי לשפר את הביצועים הפיזיים שלך.