האם שוקולד חלב בריא?

שוקולד, הנגזר שעועית קקאו, יש תרכובות מועילות רבות שיכולים לתרום לבריאות טובה. התוספת של מרכיבים בייצור של סוכריות שוקולד חלב, לעומת זאת, מקטין את הערך התזונתי של שוקולד עושה את זה מזון בריא פחות מאשר קרוב משפחה שוקולד כהה שלה. ללמוד יותר על שוקולד חלב מה הוא מכיל עשוי להניע אותך לבחור פינוקים חלופיים או לעבור שוקולד מריר, אשר יכול להיות נמוך יותר בשומן, קלוריות וסוכר.

>

וידאו של היום

קלוריות

חשוב לשים לב צריכת הקלוריות שלך, כי צריכת יותר מדי קלוריות יכול להוביל לעלייה במשקל בריא. מזונות עתירי קלוריות יכול להיות מקום בתזונה בריאה שלך, כל עוד הם נאכלים בכמויות קטנות על בסיס מדי פעם. האתר הלאומי לב, ריאות ודם, מוסיף כי העלייה במשקל שיכולה להתלוות לתזונה עתירת קלוריות עשויה גם היא לתרום למחלות לב, סוכרת ולחץ דם גבוה. שוקולד חלב הוא אחד המאכלים האלה, כי הוא לא נחשב בריא בגלל מספר הקלוריות מנה קטנה מכילה. א 1. 1-אונקיה חלב שוקולד יש 235 קלוריות.

->

שומן

שיקול נוסף הוא תוספת של מרכיבים עתירי שומן כדי להשיג את הטעם ואת עקביות הקשורים שוקולד חלב. תזונה עשירה בשומנים רוויים לא בריאים יכולה להוביל לתנאים מסוכנים כמו הפרעות לב וכלי דם, סוכרת, השמנה וסוגים מסוימים של סרטן. שוקולד חלב יש כמות גדולה של שומן, הרבה ממנו שומן רווי. A 1. 5-oz. המשרתים של שוקולד חלב יש 13 גרם של השומן הכולל, 8 1 של רווי זה. איגוד הלב האמריקני ממליץ כי שומן רווי מהווים לא יותר מ -7% מהצריכה הקלורית היומית שלך. אם אתם אוכלים 2000 קלוריות היומי דיאטה יומי, אתה יכול לקבל לא יותר מ 13 גרם של שומן רווי ליום.

סוכר

סוכר הוא שיקול נוסף נוסף כשמדובר שוקולד חלב. כמו שומן, הרבה סוכר מתווסף לשוקולד. הסוכרים הם מעודן, אשר יכול להוביל לבעיות בריאות אם נצרך בכמויות גדולות. מילוי על מזון גבוה בסוכר יכול גם להשאיר מקום קטן יותר מזונות מזינים, אשר יכול לתרום לעלייה במשקל והשמנת יתר. נשיאת משקל עודף יכולה לתרום לסיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2, על פי המכון הלאומי לב, ריאות ודם. א 1-5 אונקיה חלב שוקולד יש כמעט 23 גרם של סוכר הוסיף.

חומרים מזינים אחרים

שוקולד חלב יש מספר מפתיע של חומרים מזינים חשובים, אבל עדיין צריך להיחשב חלק מדי פעם של הדיאטה שלך ולא משהו שאתה אוכל כל יום. A 1. 5 גרם של שוקולד חלב יש 83 מיליגרם של סידן תמיכה העצם, כמו גם 1 מיליגרם של ברזל.כמות זהה של חלב חלב גם מספק 164 מיליגרם של אשלגן 1 מיליגרם של אבץ. בנוסף, משרת זה של שוקולד חלב מספק 86 יחידות בינלאומיות של ויטמין A ו 2. 5 מיקרוגרם של ויטמין ק