טרמפולינות מיני להציע אמון בטוח ויעיל לקשישים, מתן שגרת לב ועוזרים לבנות כוח ואיזון. ישנן כמה בעיות בטיחות, אבל בעקבות אמצעי זהירות עושה טרמפולינות מיני כלי אמון בטוח למבוגרים.
וידאו של היום
השפעה נמוכה
טרמפולינה מציעה השגחה נמוכה cardio כוח אימון שגרתית עבור מבוגרים. עיצוב של טרמפולינה כולל מחצלת גמישה המצורפת על ידי מעיינות המציע נחיתה רכה יותר מאשר רוב המשטחים. זה מאפשר לך לבצע תרגילים בעלי השפעה גבוהה בדרך כלל עם פחות השפעה. קפיצה, ריצה והליכה על טרמפולינות היא פחות קשה על העצמות. דלקת מפרקים ג 'ורנל ממליץ טרמפולינות מיני כשיטה לנהל דלקת פרקים עם פעילות גופנית.
יתרונות
היתרונות של תרגילים על טרמפולינות כוללים מסת העצם מוגברת, איזון, כוח וגמישות. פעילות גופנית מפחיתה עודף משקל, אשר מסייע במניעת מחלות. השימוש טרמפולינה בטוח ומספק את כל היתרונות הקשורים עם פעילות גופנית סדירה.
בטיחות
->בטיחות יש להתאמן בעת שימוש בכל ציוד התעמלות. כדי להתאמן בבטחה עם טרמפולינה מיני, בצע את הטיפים הבאים כדי למנוע פגיעה: מחפשים את אישור הרופא לפני תחילת שגרת האימון החדשה. תנאי הגוף שלך לעמוד וללכת ללא תמיכה. שמור את האזור ישירות סביב טרמפולינה מיני ברור כדי למנוע מעידה על כניסה ויציאה טרמפולינה. ללבוש נעליים כי הם נוחים, ולהימנע הנעליים כי הם מורמים, כגון נעלי פלטפורמה מסוג, אשר יכול לגרום לך לגלגל את הקרסול. השתמש באביזרי בטיחות כאשר הם זמינים. חברות טרמפולינה רבות כמו למכור להתמודד עם בארים להוסיף כי קפיצה יציבות יציבות ובטיחות האימון שלך.
סיכונים
היתרונות של עבודה על מיני טרמפולינה עולים על הסיכונים, אבל חשוב להכיר סיכונים אלה. בשל אובדן כללי של איזון ושריר שמגיע עם ההזדקנות, את הסיכון של נפילה גבוה יותר עבור מבוגרים קשישים. Overexertion גם יכול להתרחש, גרימת התייבשות, עייפות או לב ונשימות חריגות. בצע את כל אמצעי הזהירות בטיחות ולחפש אישור הרופא שלך לפני תחילת תרגיל מיני טרמפולינה שגרתית.
