כל ניאצין הוא לא אותו דבר. קיימות שלוש צורות, והן אינן משפיעות עליכם באותה צורה. צורה אחת יכולה לשפר את פרופיל השומנים הכללי שלך על ידי הפחתת הטריגליצרידים והכולסטרול הרע, או LDL, והגדלת ה- HDL, או הכולסטרול הטוב, בעוד שלאחרים אין כמעט השפעה. אתה יכול להקטין את הסיכון להתקף לב או שבץ עם ניאצין, אבל לפני שאתה מגיע לכל תוסף ניאצין הישן, במיוחד אחד זה בחינם, אתה צריך לדעת מה אתה לוקח ומה זה באמת יעשה.
וידאו של היום
שלוש צורות של ניאצין יש השפעות שונות <399> שלוש צורות של ניאצין הם inositol hexaniacinate, או IHN, niacinamide, וחומצה ניקוטינית, המכונה גם ניאצין רגיל. IHN, או תוסף ניאצין נטול חינם, עשוי או לא יכול להיות יעיל בשיפור מערכת הלב וכלי הדם שלך ושינוי רמות ליפופרוטאין. Niacinamiide אינו קשור עם כל תופעות לוואי או יתרונות בריאותיים לא יעשה דבר כדי לשפר את שומנים בדם שלך. חומצה ניקוטית מגן על מערכת הלב וכלי הדם על ידי הפחתת טריגליצרידים ושינוי רמות ליפופרוטאין בדם. ליפופרוטאינים, במיוחד LDL ו- HDL, הם שני נשאים חשובים של שומן בדם, והם משתנים במידה רבה כיצד הם משפיעים על מערכת הלב וכלי הדם. אתה יכול רק לצפות שינויים בריאים רמות lipoprotein מ מינון של חומצה ניקוטינית מעל צריכת מזון הכנסה, או DRIs. לכן, תצטרך לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוספת. הרופא שלך יוכל לספר לך יותר על תופעות לוואי הקשורות למינונים גדולים של חומצה ניקוטינית.
->
שטיפה היא תופעת לוואי של מינון גבוה של חומצה ניקוטיתתופעת לוואי אחת אתה עשוי להיתקל במינון גבוה של חומצה ניקוטינית הוא שטיפה. אם אתה לוקח יותר מ 1000 מ"ג, אתה צפוי לחוות עור חם, אדום ואולי גירוד. חומצה Nicotinic היא הצורה היחידה של ניאצין הקשורים היתרונות הבריאותיים ורק אחד שיגרום שטיפה משמעותית. ללא ניאצין הוא IHN ו עשוי שש מולקולות niacin מקושרים יחד על ידי כימי inositol. הגוף שובר את המתחם הזה, וניאצין נכנס לדם בקצב איטי ביותר. מחקר שנערך ב -2006 ב"קרדיולוגיה מונעת "כותב את הניאצין נטול השטיפה כבלתי יעיל בשיפור פרופילי השומנים. יתר על כן, MayoClinic. com מציע כי היתרונות של ניאצין ניתן לקבל רק מחומצה ניקוטינית.
כמה חומצה ניקוטית שאתה צריך עבור יתרונות בריאותיים <עד 99 פעמים> DRI עבור חומצה ניקוטינית עשוי להיות prescribed עבור היתרונות בריאות הלב. גברים רק צריך 16 מ"ג, ונקבות צריך 14 מ"ג ביום, אשר מתקבל בקלות מתזונה בריאה. רמות אלה הן הרבה מתחת לרמות הדרושות כדי להשפיע באופן משמעותי על LDL, HDL ו טריגליצרידים.על פי הנחיות לטיפול ניאצין שפורסם על ידי המרכז הרפואי של אוניברסיטת ראש, הרופא שלך עשוי לרשום מנות של חומצה ניקוטינית גבוה ככל 2, 000 מ"ג ליום לך להשיג השפעות פרמקולוגיות על שומנים בדם. אתה צריך לשקול את הסיכון של תופעות לוואי מן מינונים גבוהים כגון, כגון נזק כבד, קלקול קבה, בחילות ו הסמקה, עם יתרונות פוטנציאליים. אם שטיפה הופך מטריד, ישנן דרכים ייתכן שתוכל להקטין את החומרה.כיצד להפחית את השטיפה
כדי לנטרל שטיפה, על פי מחקר שנערך ב - American Journal of Therapeutics, ניתן לקחת 325 מ"ג אספירין 30 דקות לפני התוספת, לקחת 200 מ"ג של איבופרופן או לקחת את התוספים שלכם עם הארוחות כדי להאט את הקליטה לתוך זרם הדם. לאט לאט לבנות עד מינון אתה מנסה להגיע. הגוף שלך יבנה סובלנות לחומצה ניקוטינית, והתסמינים שתחוו יפחיתו. בעזרת הרופא שלך, תוכל לנהל את תופעות הלוואי תוך השגת יתרונות קרדיווסקולריים שלא יסולא בפז.
