סיבים מסיסים הם חומרים מזינים המסייעים לספוג מים כשהם נעים לאורך מערכת העיכול. בשל תכולה גבוהה של סיבים מסיסים, סובין שיבולת שועל נחשב דגנים מלאים מועיל לשמירה על רמות דם בריאים של שומנים גלוקוז, כמו גם שמירה על מעיים קבועים. סובין שיבולת שועל עשוי גם לעזור לך לרדת במשקל. שוחח עם ספק שירותי בריאות לפני שינוי הדיאטה שלך כדי ללמוד עוד על היתרונות של סובין שיבולת שועל.
וידאו של היום
איך סובין שיבולת שועל עובד
לאחר צריכת סובין שיבולת שועל, מזון זה משלב עם רוק ולאחר מכן עם נוזלים שנמצאו בבטן. לדוגמה, 1 כף או 15 גרם של סובין שיבולת שועל תספוג בערך פי 25 מסה משלה בנוזלים מהבטן, מה שיוצר תחושה של שובע, מסביר אתר האינטרנט של אמריקה המעובדת. המסה וכתוצאה מכך ואז עובר לתוך המעיים.
->
דיאטה לדוגמא
דיאטות מסוימות להשתמש היתרונות של סובין שיבולת שועל כדי לחסל קילוגרמים עודפים. אם אתה רוצה להוסיף סובין שיבולת שועל לתזונה שלך, לעשות את זה לאט. MedlinePlus. com מסביר כי הוספת סיבים לתזונה מהר מדי עלול לגרום לבטן מוטרד ולהוביל cramps ונפיחות. אתה יכול לצרוך סובין שיבולת שועל עם יוגורט, כמו דייסה או אפוי עוגיות או מאפינס.שיקולים
התייעץ עם תזונאי כדי לגלות מינון אופטימלי של סובין שיבולת שועל שעשוי לעזור לך להשיג משקל אופטימלי. קבע גם שגרת פעילות גופנית יומיומית. סובין שיבולת שועל לא להחליף ולא צריך לשמש במקום תרופות קונבנציונאלי או תרופות להורדת כולסטרול הרופא שלך מרשם.
