פסטה קיבל שם רע כי זה נחשב מזון פחמימות, אשר אנשים רבים מאמינים מוביל במשקל. אכילה יותר מדי של כל סוג של מזון יכול להוביל לעלייה במשקל, ואת האגודה הלאומית פסטה מציין כי כולל את סוגי הזכות של פסטה בתזונה יכול להועיל לבריאות שלך בדרכים רבות. מתון הוא המפתח, ברגע שאתה יודע יותר על החומרים המזינים מכיל פסטה, אתה יכול להוסיף אותו לתוך הדיאטה שלך מבלי לדאוג במשקל שלך.
>וידאו של היום
פחמימות
אנשים רבים רואים פחמימות כמו אויבים במשקל, אבל בחירת סוג הנכון של פחמימות עשוי לעזור לך לרדת במשקל על ידי מילוי אותך ומניעת רעב. האגודה הלאומית לפסטה מדווחת כי פסטה היא מקור טוב לפחמימות מורכבות, אשר משחררות אנרגיה לאט, כך שתוכל לאכול פחות בטווח הארוך. פחמימות בפסטה גם לספק את הגוף עם גלוקוז. גלוקוז יש צורך לספק דלק למוח שלך ואת השרירים. פסטות של גרגרים מלאים יספקו יותר מהיתרונות האלה מאשר פסטה שנעשתה עם קמח לבן.
>מועשר בחומרים מזינים
דיאטות נמוכות בחומרי הזנה מרכזיים יכולות להוביל לבעיות בריאותיות, קשיי שינה, עליה במשקל ועייפות. סוגים רבים של פסטות מועשרים עם ויטמינים ומינרלים חשובים, ולכן הוספת אותם לתזונה שלך עשוי לעזור לך להגדיל את צריכת שלך. חומצה פולית היא אחת התוספות הנפוצות ביותר לפסטה והיא חשובה למניעת מומים מולדים וקידום מערכת עצבים בריאה. הברזל הוא גם הוסיף בדרך כלל פסטה, וגם מקבל שפע של ברזל יבטיח כי יש לך זרימת חמצן תקין יסייע למנוע עייפות.
סיבים
כל סוגי פסטה לספק קצת סיבים, אבל זנים חיטה מלאה ארוזים עם זה חשוב מזין. אתה צריך סיבים לעיכול תקין כדי לקדם את בריאות הלב וכלי הדם. האגודה הלאומית פסטה מדווחת כי 1 כוס של פסטה מחיטה מלאה יכול לספק עד 25 אחוזים של הסיבים שאתה צריך כל יום. פסטה לבן מספקת הרבה פחות, ולכן בחירת פסטה מחיטה מלאה היא אחת הדרכים למקסם את התזונה כי פסטה מציעה.
כולסטרול נמוך ונתרן
אתה צריך להגביל כולסטרול ונתרן בתזונה שלך, כי הם יכולים לגרום למחלות לב ובעיות רפואיות אחרות. פסטה היא באופן טבעי ללא כולסטרול והוא גם נמוך מאוד נתרן. החלפת כולסטרול גבוה מזונות עתירי נתרן עם פסטה מחיטה מלאה היא אחת הדרכים לחתוך את הסכנות האלה מן הדיאטה שלך. אם לא מוסיפים מלח למים בעת בישול פסטה, זה יכול להיות תוספת בריאה לתפריט שלך.
