מפתחי הגוף הם ידועים לשמצה באמצעות חטיפי חלבון ומנער יחד עם תוספי תזונה לארוז על קילוגרמים של שרירים. דיאטה קפדנית גם ממלא תפקיד מרכזי בפיתוח גוף, עם הרבה בשרים ודגנים מלאים לבלוע בתפזורת. חמאת בוטנים היא אוכל אחד, כי כמה אנשים נרתעים בגלל התוכן הקלורי שלה סוכרים. האמת היא חמאת בוטנים מספק תוצאות בריאותיות טובות יותר עבור מפתחי הגוף מאשר בארים תזונה רבים בשוק.
>
וידאו של היוםמידע תזונתי
חמאת בוטנים היא יותר מאשר רק סוכר ומספק לך רשימה ארוכה של ויטמינים וחומרים מזינים הדרושים לבריאות השריר ולהשיג. בשל התוכן בוטנים, חמאת בוטנים מציעה את החלבון שווה למגוון של בשרים. יחד עם חלבונים אלה, אתה גם למצוא נחושת, מגנזיום, זרחן, אשלגן ואבץ, כל המינרלים התומכים בריאות הלב. חמאת בוטנים הכללה של שומנים מונו ו poly- רוויות מינימום תוכן שומן טראנס טובים גם מפתחי הגוף.
Incorporatingעם תועלת תזונתיים של חמאת בוטנים בפיתוח גוף, השאלה של המשרתים עדיין גודל lingers. שאלה נוספת שצץ הוא איך לאכול חמאת בוטנים מדי יום בלי שזה הופך ארצי. שילוב חמאת בוטנים לתוך התזונה היומית שלך היא פשוטה למדי.
בהתאם לצרכים הספציפיים שלך חלבון, אתה יכול לאכול חמאת בוטנים - צנצנת אשר מכיל 100 גרם של חלבון - במנות גדולות יותר. לדוגמה, שרירן אשר שוקל לפחות 200 ק"ג. דורש 100-150 גרם של חלבון ליום, על פי התזונה ספורט ננסי קלארק. אתה יכול להשתמש חמאת בוטנים כמו תבלין עבור מזונות רבים כגון לחם מחיטה מלאה או כמו מרינדה עבור בשרים מסוימים.
->
יתרונות בריאותייםמאז חמאת בוטנים הוא תקוע עם ויטמינים ומינרלים נוספים, כמה יתרונות בריאותיים מלווים אותו. מלבד בריאות הלב והורדת הכולסטרול, חמאת בוטנים מסייעת לתמוך בתיקון השרירים לאחר הפציעה. זה יכול להוביל זמני התאוששות מהר יותר הפחתת הסבירות של פגיעה חוזרת באותו אתר.
יתרון נוסף מופיע כאשר מפתחי הגוף מוצאים שהם צברו למעלה מעבר לגבולות בריאים וצריכים לרדת במשקל. חמאת בוטנים הוא מילוי יותר מאשר רוב מזון דיאטה ישמור אותך מרוצה יותר מבלי להוסיף יותר מדי קלוריות. חמאת בוטנים גם מכיל חומרים מזינים הדרושים כדי לסייע במניעת סוכרת מבוגר לחזק את המערכת החיסונית.
ארוחות ארוחה
