בניגוד לשמועות באינטרנט, אננס אכילה לא הולך קסם לפזר את השומן בגוף. הוספת כמות גדולה יותר של ירקות ופירות, כמו אננס, לתזונה, לעומת זאת, נוטה להגדיל את תוצאות הירידה במשקל מעט, כך עולה ממחקר שפורסם ב "The American Journal of Clinical Nutrition" במאי 2009. התוכן הקלורי הנמוך יחסית צפיפות האנרגיה של אננס עשוי לעזור למלא אותך בעוד עדיין להישאר בתוך המטרות המומלצות שלך קלוריות היומי עבור הרזיה.
וידאו של היום
קלוריות תוכן
אם אתה רוצה לטפל מתוק, פרי כמו אננס היא בחירה טובה כי זה מספק סיבים, ויטמינים ומינרלים יחד עם טעם מתוק לך "השתוקקות. כוס של אננס גולמי יש 83 קלוריות. אם אתה קונה אננס משומר, לבחור אחד ארוז במיץ מים או אננס, לא סירופ כבד. סירופ מוסיף הרבה קלוריות נוספות, אשר אתה לא רוצה אם אתה מנסה לרדת במשקל. כוס של אננס משומר אננס יש 79 קלוריות, אבל סוג ארוז בסירופ כבד יש יותר מכפליים קלוריות עם 198 לכל כוס.
צפיפות אנרגיה
מזונות נמוכים בצפיפות אנרגיה, או קלוריות לגרם, עוזרים לירידה במשקל משום שהם עוזרים לך להרגיש מלא בלי לאכול יותר מדי קלוריות. זהו נפח המזון שאתם אוכלים המסייע לכם להרגיש מלאים, לא את מספר הקלוריות. אננס הוא נמוך מאוד בצפיפות האנרגיה, עם ציון של 0. 5. ערבוב של צריכת אנרגיה נמוכה צפיפות מזון, כמו אננס, עם מזון גבוה יותר צפיפות האנרגיה יכולה לעזור לך להקטין את הצפיפות הכוללת של האנרגיה של הארוחות. מוסיפים אננס ליוגורט דל שומן או גבינת קוטג 'לחטיף, בשר עליון או דג עם סלסה אננס לארוחת ערב או סלט פירות לקינוח.
ברומלין ו הרזיה
אננס מכיל אנזים הנקרא ברומליין. למרות שברומלין יכול לשבור רקמות בבשר, מה שעלול לגרום לאנשים לחשוב שהוא יכול לעשות את אותו הדבר לשומן הגוף, מחקרים מאפריל 2014 לא הראו שום יתרונות להפחתת משקל עבור האנזים הזה, על פי האגודה האמריקנית לסרטן. תוספי Bromelain עשויים גם אינטראקציה עם תרופות מסוימות יכול לגרום לתגובות אלרגיות אצל אנשים רגישים, ולכן הם לא יכולים להיות בטוחים עבור כולם.
שיקולים אחרים
כדי לרדת במשקל, אתה צריך לאכול פחות קלוריות ממה שאתה משתמש במהלך היום. פירוש הדבר להיות פעיל יותר ולהחליף מאכלים אחרים, פחות בריאים עם אננס במקום להוסיף אננס לכל מה שאתה כבר אוכלים. אתה גם צריך לראות את גודל המנות שלך, כי קלוריות מכל מזון, כולל אננס, יכול להוסיף במהירות אם אתם אוכלים יותר מדי של זה.
