מיץ אננס בריא?

כוס מיץ אננס עושה תוספת טעימה לכל ארוחת בוקר ו יספק לך מספר חומרים מזינים חיוניים. אבל זה לא צריך להיות המשקה העיקרי שלך, שכן הוא גבוה קלוריות וסוכר נמוך בסיבים. האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה ממליצה לאכול פירות שלמים לעתים קרובות יותר מאשר לשתות מיץ פירות.

וידאו של היום

קלוריות ו Macronutrients

>

מכיל ויטמין C

כל כוס מיץ אננס ייתן לך 42 אחוז מהערך היומי של ויטמין C, אשר אתה צריך להרכיב קולגן. ויטמין C גם עוזר לך לספוג ברזל מזונות צמח ותוספי ומעשים כמו נוגדי חמצון להגביל את הנזק לתאים שלך מן הרדיקלים החופשיים מזיקים.

->

מגדיל ויטמין B-6 הכנסה

אתה צריך ויטמין B-6 כדי לקדם חילוף חומרים בריא, לשמור על תפקוד תקין של המערכת החיסונית, טופס המוגלובין בתאי דם אדומים, ליצור נוירוטרנסמיטורים ו להסדיר את רמות הומוציסטאין, רמות גבוהות של אשר יכול להגביר את הסיכון למחלות לב. 8 גרם של מיץ אננס מכיל 13 אחוז DV עבור ויטמין B-6.

שמציעות חומצה פולית

עוד מזין המסופק על ידי מיץ אננס הוא חומצה פולית. כל כוס מספקת לך 11 אחוז מהערך היומי של ויטמין זה. חומצה פולית מסייעת ליצור דנ"א, לווסת את רמות ההומוציסטאין ולהוריד את הסיכון למומים מולדים בצינור העצבי, מה שהופך אותו חשוב במיוחד עבור נשים בהריון או עלול להיכנס להריון.

המנגן ספק

המינרלים העיקריים שנמצאו במיץ אננס הוא מנגן, עם 63 אחוז DV בכל כוס. אתה צריך את זה מינרל חיוני לריפוי פצעים, ויצרו עצמות חזקות וחילוף בריא. מנגן יש גם פונקציות נוגדות חמצון, עוזר למנוע נזק המיטוכונדריה שלך, שהם חלקים של תאים העוסקים בנשימה והפקת אנרגיה, מן הרדיקלים החופשיים.

בחירה טובה יותר

אם אתה משתוקק לטעם של אננס, עדיף לך לאכול פרוסת אננס גולמי. כוס של אננס chunks מכיל רק 83 קלוריות ומספק 2. 3 גרם של סיבים, או 9 אחוזים של DV. הוא מכיל אפילו יותר ויטמין C, עם 131 אחוזים של DV, ועוד מנגן, עם 77 אחוזים DV, מאשר כוס מיץ אננס.