פיצה אמנם יכול להיות בריא במהלך ההריון, יש מבחר בריא ומגבלות כמה זה אתה צריך לאכול. בממוצע, כאישה בהריון אתה רק צריך כ -300 קלוריות נוספות ליום, גם אם התיאבון שלך מציע אחרת. יותר מדי קלוריות מכל קבוצה מזון יכול להוביל לעלייה במשקל מופרז כי קשה יותר להפסיד לאחר ההריון, כדי להפוך את הבחירות מזון חכם כאשר אתה יכול.
>וידאו של היום
קלוריות ושומן
סלטים הם ארוחה בריאה לחלוטין עד שתתחיל להוסיף בשרים, קרוטונים, גבינות המון רוטב סלט. כנ"ל לגבי פיצה. פרוסת גבינת קרום רגיל מכילה בממוצע 300 קלוריות ו -11 גרם שומן לעומת פרוסת פיצה פפרוני, שהיא מעט גבוהה יותר בקלוריות ובשומן עם 338 קלוריות ו- 15 גרם שומן. הזמנת עבה או פאן בסגנון קרום, תוספת תוספות בשר או אפילו תוספת גבינה מעלה את כמות הקלוריות ותכולת השומן.
->בריא אפשרויות
ישנן דרכים רבות לעשות בחירה פיצה מזין יותר בשבילך התינוק המתפתח שלך. ראשית, בחר קרום דק, או יותר טוב, קרום עשה עם קמח מחיטה מלאה עבור עוד כמה גרם של סיבים וויטמינים B. להזמין רוטב נוסף, אלא אם אתה מתקשה עם צרבת. רוטב עגבניות עשיר ויטמינים A ו- C, כמו גם את נוגדי חמצון ליקופן, אשר עשוי לעזור להפחית את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן. גבינת מוצרלה חלקלקים מזינה בכך שהיא מספקת 207 מיליגרם של סידן לבניית עצם ו -7 גרם חלבון רק באונקיה אחת, אך מכיוון שהגבינה גם היא גבוהה באופן טבעי בשומן, אל תעלה החוצה. הוספת ירקות נוספים כמו עגבניות פרוסות, תרד, ברוקולי, פלפל ירוק וזיתים יכול לתת פיצה שלך דחיפה של טעם וחומרי הזנה מועילים כמו חומצה פולית בטא קרוטן מבלי להכות קלוריות.
->מה על צרבת?
נשים בהריון רבים חווים צרבת, לרוב לקראת סוף ההריון שלהם. צרבת יכולה להיגרם על ידי אכילת יותר מדי, לאכול מזונות עשירים בשומן, שיש מאכלים מתובלים או שוכב זמן קצר לאחר אכילה. כאשר אתה מוסיף סלט ירוק או פירות טריים לארוחה שלך, אתה עדיין יכול ליהנות פרוסה או שתיים של פיצה, שהוא אופציה מאוזנת יותר מאשר רק פיצה לבד.
מזונות שיש להימנע מהם
במהלך ההריון, גם אתה וגם התינוק שטרם נולדת נמצאים בסיכון גבוה יותר לסיבוכים ממחלת מזון. אחת ממחלות המזון החשובות ביותר היא ליסטריוזיס, אשר נגרמת על ידי אכילת מזונות מזוהמים עם חיידקי הליסטריה. אם אתה בדרך כלל להוסיף פטה או גבינה כחולה פיצה שלך, לדלג על זה במהלך ההריון. להיות בטוח כל פיצה מבושל ביסודיות לפני האכילה.
