אכילה גדול של פופקורן הסרט חנוק בחמאה עלול להוביל לעלייה במשקל, אבל כל עוד אתה להגביל את כמות תוספות עתירי קלוריות אתה שם על הפופקורן שלך, זה לא צפוי לגרום לך לארוז על קילו. פופקורן רגיל הוא נמוך קלוריות אבל גבוה בנפח, מה שהופך אותו חטיף בריא ומילוי.
וידאו של היום
נמוך קלוריות תוכן
כל כוס של פופקורן באוויר יש רק 31 קלוריות. כמות זהה של פופקורן שהוכן הביתה בשמן יש 40 קלוריות, פופקורן מיקרוגל קבוע יש 64 קלוריות לכל כוס. אתה יכול לאכול שקית הגשה אישית בגודל של פופקורן מיקרוגל דל שומן, המכיל כ -3 כוסות, רק 100 קלוריות. כל כף חמאה להוסיף לפופקורן שלך מוסיפה 100 קלוריות.
->מילוי סיבים
מזונות מלאים בדגנים בעלי סיבים גבוהים, כגון פופקורן, עשויים למעשה לסייע במניעת עלייה במשקל, כך עולה ממחקר שפורסם ב "The American Journal of Clinical Nutrition" נובמבר 2003. משתתפי המחקר שצרכו את רוב הסיבים היו בסיכון נמוך ב -49% להשגת כמויות משמעותיות של משקל מאשר משתתפים שצרכו פחות סיבים. מנה של 3 כוס פופקורן יש 3. 6 גרם של סיבים, או 14 אחוז מהערך היומי.
->נמוך בצפיפות אנרגיה
פופקורן הוא גם נמוך בצפיפות האנרגיה, או קלוריות לגרם, בשל תכולת האוויר וסיבים גבוהה. החלפת מזון כי הם גבוהים בצפיפות האנרגיה עם אלה כי הם נמוכים בצפיפות האנרגיה יכולה לעזור לך לשמור על משקל בריא או לרדת במשקל, כי נפח גדול שלהם מוביל אותך להרגיש מלא לאחר צריכת פחות קלוריות, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן.
השוואתי השוואות
בפעם הבאה אתה משתוקק חטיף מלוח, להגיע פופקורן במקום צ 'יפס תפוחי אדמה. מחקר שפורסם ב "Nutrition Journal" בשנת 2012 מצא כי אנשים שקיבלו 6 כוסות של פופקורן דל שומן היו מלאים יותר מאלו שקיבלו 1 כוסות של צ'יפס, למרות חטיף שבב תפוחי אדמה הכיל 50 קלוריות נוספות. אלה שקיבלו 1 כוס או 6 כוסות של פופקורן היו צריכת קלוריות בשילוב קל יותר לאחר הארוחה הבאה שלהם מאשר אלה שניתנו 1 כוס של צ'יפס תפוחי אדמה.
