הוא פופקורן מקור טוב של סיבים?

פופקורן הוא חטיף בריא כל גרגר המכיל הרבה סיבים. למרות פופקורן הוא נמוך קלוריות, התוכן סיבים שלה יכול לעזור לך להרגיש מלא על ידי הוספת נפח undigestible. למרות האיכויות הבריאותיות של פופקורן, הוא יכול לפנות במהירות לג'אנק פוד ברגע שהוא מתנפץ בשמן ומוסיף חמאה, מלח או תוספות אחרות. היצמד פופקורן ללא מלח, ללא פירה, כדי לקבל מילוי שלך של סיבים ללא תוספת שומן ונתרן.

->

וידאו של היום

תוכן פופקורן סיבים

3-כוס של פופקורן מכיל 3 גרם של סיבים תזונתיים - כמות משמעותית עבור חטיף. זה מספק כ 14 אחוז של הצרכים היומי סיבים עבור רוב האנשים. ההמלצה היומית המומלצת של סיבים למבוגרים היא 20 עד 35 גרם ליום, למרות שרוב האמריקנים מקבלים רק 10 עד 15 גרם. אתה צריך סיבים לעיכול רגיל, ולכן כוללים פופקורן ומזונות סיבים אחרים, כגון פירות, ירקות ומוצרי חיטה מלאה, בתזונה כל יום.

-