רוטב רוטב, סלט נפוץ ציפוי, משלב מרכיבים כמו מיונז, חמאה, מיץ לימון ועשבי תיבול ותבלינים. סוג זה של ההלבשה משמש גם ליווי קרמי, מלוכלך למגוון של מאכלים, כולל צ 'יפס, ירקות טריים כנפיים עוף. חבישת רוטב עשוי להיות אחד רוטב סלט מוכר ב U. S., על פי מיזורי, אבל זה לא הבחירה הבריאה עם שומן גבוה שלה, קלוריה ונתרן תוכן.
וידאו של היום
קלוריות ושומן
A 2 oz. המשרתים של החווה ההלבשה יש 188 קלוריות, או 9. 9 אחוז מהסכום שאתה צריך לצרוך כל יום אם את תוכנית ארוחה להגביל הוא 2, 000 קלוריות. אמנם אתה יכול לצרוך החווה ההלבשה בפני עצמה, זה לא נוהג נפוץ - מנה של רוטב זה מוסיף לא מעט קלוריות למזונות לך זוג זה. כל מנה יש 17 גרם של שומן גם כן, אשר תורמת במידה ניכרת להגביל המומלץ ליום של 44 עד 78 גרם, או 20 עד 35 אחוזים של הקלוריות שלך. למרות זאת, רק 2. 7 גרם של שומן בחלב ההלבשה מגיע שומן רווי. השומן הרווי בהלבשה זו הוא רק חלק קטן של 15 גרם הציע גבול.
>>פחמימות וחלבון
רוטב רוטב מכיל 6. 7 גרם של פחמימות למנה וכן 1. 7 גרם של חלבון. תוכנית ארוחה אידיאלי מכיל 225 ל 325 גרם של פחמימות ו 46 ל 56 גרם של חלבון כמו אלה macronutrients לענות על דרישות האנרגיה היומי שלך. בעוד פחמימות וחלבון במשרת של רוטב החווה לא מגיעים לכל מקום קרוב לענות על הצרכים האלה, הם תורמים לאנרגיה כמו גם פונקציות גופניות אחרות, כגון ייצור הורמון ואנזים.
ויטמינים
התוכן ויטמין בחווה ההלבשה אינה גבוהה במיוחד. מנה אחת מספקת 5 אחוזים של riboflavin, או ויטמין B2, הגוף שלך כל יום, מה שהופך את החווה ההלבשה שימושי לעידוד צמיחת תאי דם אדומים. ההלבשה מספקת גם 1 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין A, ויטמין C, ויטמין B6 וחומצה פנטותנית, הידוע גם בשם ויטמין B5.
מינרלים
רוטב החלב מכיל 4% מהצריכה היומית המומלצת של סידן וזרחן למנה, מה שמעניק למזון זה תפקיד בחיזוק עצמות ואחסנת אנרגיה. כל מנה מכילה 2 אחוזים של אשלגן אתה צריך כל אחד 1 אחוזים של ברזל הגוף שלך דורש כל יום גם כן. כמויות אלה אינן מספקות את היעדים התזונתיים שלך, אז להשלים את תוכנית הארוחה עם מזונות עשירים במינרלים לבריאות אופטימלית.
נתרן
איגוד הלב האמריקני ממליץ לכל אדם להימנע מאכילת יותר מ 1, 500 מ"ג של נתרן ליום, אם כי זה חשוב במיוחד אם אתם סובלים ממחלות לב או יש לחץ דם גבוה.החלב ההלבשה תורמת כמעט מחצית הסכום הזה, עם 627. 1 מ"ג למנה. מרכזים של U. לבקרת מחלות ומניעתן מאפשר רמה גבוהה יותר של הצריכה עבור אנשים בריאים: 2, 300 מ"ג ליום.
