הוא פודינג אורז בריא?

פודינג אורז הוא מזון שאתה גם אוהב או שונא. הודות לגאות המודרנית בפופולריות של פודינג אורז, מגוון רחב של מסעדות פודינג אורז-מרכזיות וביסטרו ניתן למצוא כמעט בכל עיר גדולה. פודינג אורז הוא לעתים קרובות touted כחלופה בריאה לקינוחים שמנת אחרים כמו גלידה, אבל כמו רוב פינוקים מתוק, צריך רק להיות נהנה לעתים רחוקות. למרבה המזל, אם אתה מנסה לעשות פודינג אורז עצמך, אתה יכול לחסוך קלוריות ולשלוט על החומרים המשמשים להכנת פודינג אורז אפשרות בריאה יותר.

וידאו של היום

מידע תזונתי

פודינג אורז, כאשר נעשה עם מרכיבים טבעיים, יכול להיות חלופה בריאה יותר לגלידה ומנות אחרות. עם פחות קלוריות מאשר אחרים מתייחסת חלב, פודינג אורז מציעה סביב 4 גרם של חלבון לכל 1/2 כוס, קורס טוב של סידן הוא נמוך בכולסטרול. 5 עד 6 גרם מנה של פודינג אורז מכיל בכל מקום בין 130 ל 230 קלוריות. פודינג אורז יכול להיות גבוה למדי בפחמימות, פועל בכל מקום בין 20 ל 46 גרם, בהתאם לסוג של פודינג אורז שאתה נהנה. פודינג אורז מציעה גם כמות קטנה של ויטמין A וויטמין C לכל 5 גרם מנה.

->

חנות קנה לעומת תוצרת בית

פודינג אורז יכול להתבצע בבית, אשר מאפשר לך שליטה רבה יותר על החומרים בהם נעשה שימוש. למרבה הצער, מה שהופך פודינג אורז משלך בבית יכול להקשות על מנת לאמוד את גודל המשרתים בריא. חנות קנו פודינג אורז טבעי מציע לטפל ב 6 גרם מנה מנה גדלים. בגלל המידע התזונתי מודפס ישירות על כוסות, אתה יודע בדיוק כמה כל מזין הוא פודינג אורז. בעוד פודינג אורז תוצרת בית עשוי לטעום טריים יש מרכיבים בריאים יותר, זה יותר קשה להבחין התוכן התזונתי.

מרכיבים

פודינג אורז עשוי מתכון פשוט למדי לא צריך יותר מ 10 מרכיבים על האריזה. הימנע פודינג אורז כי הוא עשה עם חומרים משמרים, טעם מלאכותי וכימיקלים סינתטיים אחרים. במקום זאת, לחפש מרכיבים כמו אורז, חלב, ביצים וסוכר. הטעם של פודינג אורז יכול להיות שונה על ידי הוספת דברים כמו חלב קוקוס, קינמון, צימוקים ותוספים אחרים. הוספת מרכיבים אחרים עשויה לשנות את התוכן הקלורי ואת המידע התזונתי, ולכן תצטרך לחשב את התוספות בנפרד.

חלופות

בעוד פודינג אורז הוא חלופה בריאה יותר למזון כמו גלידה או פודינג מסורתי, זה צריך להיות נצרך כמו לטפל ולא כמו מזון בריאותי. הפודינג העבה, המבוסס על שמנת, גבוה מדי בקלוריות כדי להיחשב למזון דיאטה, והוספת תוספות במסעדת פודינג אורז יכולה להגדיל באופן משמעותי את התוכן הקלורי. אם אתה עדיין משתוקק לטפל קרם, לחפש גרסאות ללא סוכר של פודינג אורז להשתמש תבלינים ותמציות כדי לפצות על חוסר מתיקות.חלב סויה יכול לשמש גם במקום חלב רגיל כדי לעזור לחתוך קלוריות.