מכונות חתירה לא מציעים התנגדות מספקת לאימוני כוח; במקום זאת, הם כלי מצוין לבניית כושר לב וכלי דם. אם אתה מחפש אימון כוח אימון, המטרה של מכונת שורה במקום. ההבדל במינוח עשוי להיות רגע, אבל זה עושה את כל ההבדל בעולם. מכונת שורה יושבת - בניגוד מכונת חתירה - משתמש ערימת משקל או לוחות משקל לעבוד את הגב, הכתפיים והזרועות.
וידאו של יום
פגוש את שורה ארגומטר
מכונת חתירה - הידוע גם בשם ergometer שורה - עובד כל קבוצת שרירים גדולה בגוף בקצב של תקופה ארוכה של זְמַן. זהו למעשה ספר לימוד ההגדרה של אמון Cardiovascular אידיאלי. יתרה מזאת, ergometer שורה היא השפעה נמוכה - אז אתה לא צריך לסבול חזר הולם על המפרקים שלך - ואת האלמנט של כיפוף לאחור והרחבה בתנועה חתירה נכונה מסייעת לבנות כוח הליבה.
->מה לגבי אימון משקל?
באשר מכונת הישיבה בשורה, כמעט כל חדר כושר יש לפחות וריאציה אחת על זה. מכונת אימון בסיסית זו כוללת מושב מרופד, כרית חזה הנשענת קדימה, ואחד או יותר מטפל בך, "חותך" את המשקל כלפיך. כמה מכוני כושר יהיה גם בר T - שווה משקל חינם של שורה יושבת - בחדר במשקל חופשי. כדי להשתמש ב- T-bar, עליך לפשוט את הגבעול של "T", להתכופף קדימה מן המותניים, לתפוס את ידיות - המהווים את המוט של "T" - ולמשוך את המשקל כלפי הגוף שלך.
-