Smart Balance היא חברה עושה מוצרי מזון עם רמות מופחתות של חומצות שומן טראנס, שומן, שומן רווי, כמו גם מזונות עם תזונה משופרת. החברה מייצרת חמאת בוטנים עם יותר חומצות שומן אומגה -3 בשל הכללת שמן פשתן. זה סוג של חמאת בוטנים הוא רק בריא יותר בשבילך מאשר חמאת בוטנים רגילה, לספק לך פחות שומן רווי וסוכר. אכלו במתינות, מאזן חכם חמאת בוטנים יכול להיות חלק מתזונה בריאה.
וידאו של יום
קלוריות
2 כפות. מנה של איזון חכם חמאת בוטנים מכיל 200 קלוריות. אם אתה משתמש חמאת בוטנים כמו חטיף, ייתכן שיהיה עליך לאכול חלק קטן יותר, במיוחד אם אתם צורכים חמאת בוטנים עם מזון אחר כגון קרקרים או סלרי. תוכנית הארוחה שלך עשויה לכלול בין ארוחה חטיפים, אבל הם צריכים טווח בין 100 ל 200 קלוריות. חמאת בוטנים רגילה היא מעט פחות קלורית - 195 קלוריות למנה.
>שומן
Smart Balance חמאת בוטנים הוא כמעט כולו עשוי שומן - 77 אחוז הקלוריות מגיעות שומן. 17 גרם שומן לכל מנה תורמת באופן משמעותי לגבול הציע של 44 עד 78 גרם של שומן ליום, או 20 עד 35 אחוז הקלוריות הכולל שלך. עם זאת, מעט מאוד השומן הוא סוג הרופאים רואים מסוכן רק 2. 5 גרם באים שומן בריא, רווי. חמאת בוטנים רגילה מכיל את אותו מספר של גרם סה"כ שומן, אבל יש 3. 4 גרם של שומן רווי.
פחמימות וסיבים
מנה אחת של חמאת בוטן חכם מספק לך 6 גרם של פחמימות, או 4. 6 אחוזים של 130 גרם הציע לצריכה יומית. חמאת בוטנים זה מכיל 2 גרם של סיבים, סוג של פחמימות. תוכנית הארוחה היומית שלך צריכה לכלול 25 עד 38 גרם של סיבים.
חלבון
כולל איזון חכם בוטנים חמאת בתזונה שלך נותן לך גישה 7 גרם של חלבון. חלבון זה חמאת בוטנים נחשב חסר - זה אינו מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות - אבל אם אתה מפיץ חמאת בוטנים Smart Balance על פרוסת לחם מחיטה מלאה, זה הופך להיות שלם. כלול 46 עד 56 גרם של חלבון בתזונה בכל יום.
ויטמינים ומינרלים
Smart Balance בוטנים חמאת הוא מקור עשיר של ניאצין, או ויטמין B3. כל מנה מספקת לך 20 אחוז מהערך היומי של ויטמין זה, אשר מקדם את בריאות העור והעצבים. תוכלו גם לקבל מגוון ויטמינים ומינרלים אחרים: 10 אחוזים מהערך היומי של ויטמין E, 8 אחוזים של תיאמין, 5 אחוז אשלגן ו -4 אחוזים מהערך היומי של ברזל.
נתרן וסוכר
מנה של איזון חכם חמאת בוטנים יש 110 מ"ג של נתרן, או 7. 7 3% של הגבול הציע של 1, 500 מ"ג. זה דומה לחמאת בוטנים רגילה, אם כי מנה של בוטנים קבוע מכיל 2 גרם של סוכר - זה 1 גרם יותר משרתת של חמאת בוטן חכם מאזן.אתה צריך להגביל את צריכת הסוכר ל 37. 8 גרם או פחות ליום.
