יש סיבה מדוע רוב האנשים ביישן רחוק מלקחת את המדרגות בעבודה ומדוע המאמנים ברחבי הארץ יש הספורטאים שלהם רצים למעלה ולמטה צעדים האיצטדיון. טיפוס המדרגות הוא עבודה קשה עבור הלב שלך ואת השרירים. ה- StairMaster, מותג חלוצי בתעשיית מכונות המיכון של סטפר, מאפשר לך לחקות את תנועת הטיפוס מבלי להגיע לאיצטדיון הקרוב ביותר. בזמן פעילות גופנית עם StairMaster יש שפע של יתרונות בריאותיים, זה יכול רק לעזור לך להפחית את השומן בבטן על ידי הפחתת השומן בגוף.
וידאו של היום
מיתוס הפחתת ספוט
עושה squats או lunges לא לשרוף שומן הרגל. עושה 100 סיטופים לא לשרוף שומן בקיבה. מיקוד שומן הפסד על אזור מסוים של הגוף שלך הוא בלתי אפשרי, ואת StairMaster אינו יוצא מן הכלל. בעוד פעילות גופנית על המכונה יכולה להוביל לאובדן שומן, היתרונות הבריאותיים שלה אינם ספציפיים לבטן. הדרך היעילה היחידה לאבד שומן בבטן היא להפחית את השומן הכולל של הגוף באמצעות דיאטה ופעילות גופנית, ואת StairMaster יכול להיות חלק יעיל של תוכנית האימון שלך.
יתרונות StairMaster
לאבד שומן דורש יצירת גירעון קלורי עם דיאטה ופעילות גופנית. כאשר אתם אוכלים פחות קלוריות מאשר לשרוף, הגוף שלך הופך שומן חנויות אנרגיה, וכאשר הגירעון הקלורי גדל ל 3, 500, איבדת פאונד. מפגש של 30 דקות על StairMaster שורף בממוצע של 223 קלוריות, התחלה טובה בחיפוש אחר אובדן שומן. StairMaster עוזר לבנות שרירים ברגליים, וככל שיש לך יותר שרירים, כך קלוריות יותר שורפים, אפילו בזמן מנוחה.
שימוש StairMaster עבור שומן הפסד
כדי להשיג אובדן שומן, המטרה של 30 עד 60 דקות של פעילות אירובית מתונה עד אינטנסיבי רוב ימי השבוע. StairMaster יכול להסביר עבור חלק או את כל התרגיל Aerobic. רק בגלל הפחתת נקודה על הבטן שלך הוא בלתי אפשרי לא אומר שאתה לא תראה תוצאות. שומן בטן הוא לעתים קרובות להגיב על תזונה בריאה ופעילות גופנית קבועה, כגון דריכה על StairMaster.
מילה על תזונה
StairMaster ותרגילים אירוביים אחרים מהווים רק חצי משוואת אובדן השומן. אם אתה שורף 223 קלוריות בכל יום מ 30 דקות על StairMaster, תצטרך להפחית את צריכת המזון היומית שלך על ידי 277 קלוריות כדי לקבוע קצב אובדן שומן של פאונד בשבוע. אם אתם אוכלים יותר קלוריות מאשר הגוף שלך יכול לשרוף, העבודה הקשה שלך על StairMaster לא עושה דבר כדי לזוז שומן הבטן שלך.
