> כאשר אתה מנסה לאכול תזונה בריאה ומאוזנת היטב, טיולים למסעדה מזון מהיר יכול להוכיח בעייתי. אבל בימים קדחתניים, כאשר אתה לא יכול למצוא את הזמן לבשל ארוחה מזינה בבית, ארוחה מזון מהיר עשוי להוכיח מועיל. אם אתה מבצע בחירות זהירות, מזון מהיר יכול להציע גם נוחות ונוחות. תפריט הרכבת התחתית מציע מגוון של אפשרויות ללא אשמה.
וידאו של היום
->
מזון לאבודהבחירות שתבצע בעת ההזמנה להשפיע על הבריאות הכללית של כריך משנה שלך. הימנע בשרים עתירי שומן כגון סטייק, בייקון, קציצות בשר חזיר. כמו כן להימנע גבינות עתירי שומן כגון cheddar. או לשאול את האוכל מכין עבור מחצית המספר הרגיל של פרוסות. התבלינים כגון מיונז ורטבים מיוחדים יכולים להוסיף קלוריות ותוכן שומן לתת. במידת האפשר, הימנעו מלהזמין לחם לבן או עטיפות.
->
בריא אפשרויותנסה תת 6 אינץ 'על לחם מחיטה מלאה במקום על רגל ארוכה על לבן. גודל המשרתים הקטן מקטין את צריכת הקלוריות והשומן. את כל אפשרות חיטה מוסיף סיבים, אשר לא רק עוזר לך להרגיש מלא יותר, אלא גם מסייע לייצב את רמות הגלוקוז בדם. לבחור בשר רזה כגון עוף, או לנסות תת צמחוני. אם אינכם רוצים להקטין את מספר פרוסות הגבינה על גבי הגבינה שלכם, תחליפו גבינות דלות שומן כגון שוויצרי או מוצרלה לצ'דר. במקום לבקש מיונז, לבקש חרדל או דל שומן ההלבשה. אין צורך להגביל את מספר הירקות שאתה שם על תת שלך.
הרכבת התחתית מציעה תפריט נפרד של פריטים המכילים 6 גרם או פחות שומן. תפריט זה מורכב סלטים עם ספירת קלוריות בין 50 ל 140 ללא ההלבשה. סלט הבחירות כוללות בשר חזיר, veggie, עוף צלויים בתנור ובשר רוסטבי. שמונה כריכים תת על התפריט דל שומן כוללים בין 230 ו 380 קלוריות. האפשרויות כוללות 6 אינץ 'מתוק עוף teriyaki, בשר חזיר, עוף vegyie ותת טורקיה. התפריט דל שומן מציע גם כריך סלטוויץ veggie וארבע מיני מיני.
צדדים ומשקאות
