SilverSneakers היא תוכנית כושר שתוכננה במיוחד עבור מבוגרים. זה עוזר להם לשפר את רמת הכושר שלהם, להפחית את הסיכון של נפילה ולהעשיר את חייהם החברתיים. שם התוכנית הוא תזכורת מועילה כי קשישים מאפרת צריך להתלבש כראוי בעת פעילות גופנית. המשתתפים צריכים ללבוש בגדים רופפים, נוחים כמו גם נעלי התעמלות כי יש סוליות גומי עבור המתיחה יציבות טובה.
>וידאו של יום
כיצד להצטרף
יותר מ 40 Medicare תוכניות בריאות להציע תוכנית זו כדי לעודד קשישים להישאר פעיל פיזית זריז. כדי להירשם, הם מביאים את תעודת הזהות של תוכנית הבריאות שלהם למיקום כושר השתתפות של SilverSneakers. הם יכולים לבחור מתוך יותר מ 9, 000 YMCAs, Curves או מרכזי כושר מכל רחבי הארץ. חברות כוללת חברות כושר בסיסיות, גישה לכיתות כושר של קבוצת SilverSneakers, סמינרים לחינוך לבריאות ואירועים חברתיים אחרים.
->SilverSneakers צעדים תוכנית
אם אדם לא גר קרוב לאחד המתקנים המשתתפים, היא יכולה להצטרף לתוכנית SilverSneakers שלבים. כל מי שנרשם לתוכנית הצעדים מקבל ערכת, הכוללת DVD תרגיל, להקות התנגדות ומד צעדים. כלים אלה מאפשרים לכל אדם להתאים את האימון כדי להתאים את היכולות האישיות ואת אורח החיים. תוכנית זו מיועדת לכל מי שאינו מסוגל לעזוב את הבית או שאין לו גישה קלה מיקום SilverSneakers.
קבוצת כושר גופני
הלב של התוכנית SilverSneakers הוא שיעורי כושר הקבוצה לימד על ידי מדריכים מוסמכים. התוכנית כוללת חמישה שיעורים מותאמים אישית החל אימון כוח נמוך השפעה אירובית יוגה ואקוטיקה. כדי להוסיף התנגדות האימונים מקורה, המשתתפים להשתמש בציוד כגון משקולות כף יד, צינורות אלסטיים עם ידיות וכדור גומי. ברוב הכיתות, הכיסא מסופק על תמיכה עמידה ועל ביצוע תרגילי ישיבה ומתיחות. בכיתה מבוסס הבריכה, SilverSplash, מתרחש במים רדודים באמצעות kickboard ואינו דורש מיומנויות שחייה. כל הכיתות הן בדרך כלל 45 עד 60 דקות, והם מוצעים לפחות פעמיים בשבוע.
פעילות גופנית סדירה מפחית מפלים
הסיכון של נפילה ושל פציעה קשה עולה עם הגיל. לדברי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, יותר מ -30% מבוגרי U. 65 ומעלה נופלים מדי שנה, דבר הגורם לעיתים קרובות לשברים, טראומות ראש ומוות בטרם עת. מפלים הם הגורם מס '1 למוות פציעה בקרב מבוגרים. התוכנית SilverSneakers נועד להפחית את הסיכון על ידי סיוע לקשישים לשפר את כוחם, גמישות, איזון, סיבולת ותיאום.
יתרונות בריאותיים
פעילות גופנית סדירה כבר מזמן הוקמה כדרך לשיפור הבריאות הכללית של האדם. עובדה זו מודגשת על ידי הרפואה הרפואית רבים המציעים את תוכנית SilverSneakers לחבריה ללא תשלום. התוכנית מעודדת חברים לרדת במשקל, להפסיק לעשן ולהפחית מתח באמצעות התמיכה המקוונת שלה. זה יכול גם לשפר את בריאות הנפש של המבוגרים על ידי מתן הזדמנויות עבור אותם לתקשר עם עמיתים ולהפוך חברים חדשים. סיסמת SilverSneakers היא "קבל בכושר, להשתעשע, להתיידד! "
