בלוטת התריס היא בלוטה שנמצאת בחלק הקדמי, התחתון של הצוואר. זה יוצר הורמון בלוטת התריס הדרוש לתפקוד הלב, המוח והמוח, חילוף החומרים וייצור חום. היפותירואידיזם, או תת פעילות בלוטת התריס, הוא מצב הגורם לתהליכים רבים בגוף להאט, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. מצב זה יכול להשפיע על גברים ונשים בכל הגילאים. עלייה במשקל עשויה להיות גורם, אך פעילות גופנית יכולה לעזור לשפר את תפקוד בלוטת התריס.
וידאו של יום
אירובי
תרגיל מתון שבוצע שלוש פעמים או יותר בכל שבוע יכול לעורר את תפקוד בלוטת התריס. הסוגים הטובים ביותר של פעילות גופנית, על פי TheNaturalPlace. com, הם הליכה, שחייה, אירובי מים, רכיבה על אופניים או קופץ על מיני טרמפולינה. פעילות גופנית שמגבירה את חילוף החומרים, מפחיתה מתח ומחזקת את המערכת החיסונית, כמו יוגה וטאי צ'י, מומלץ גם. במחקר שפורסם ב "מכתבים נוירואנדוקרינולוגיה" בדצמבר 2005, חוקרים גילו כי פעילות גופנית בעצימות נמוכה מועילה לרמות הורמון בלוטת התריס.
->אנאירובי
אנשים רבים עם hypothyroidism לחוות עלייה במשקל מן הצורך הקלורי הוריד. אימון משקולות, סוג של תרגיל אנאירובי, יכול לעזור לשפר את כושר ומטבול קצב ירידה במשקל לאחר רמות בלוטת התריס התייצבו, על פי CSA. com. תת פעילות בלוטת התריס יכולה לגרום לכאב במפרקים ולהחלשת השרירים מהפרעה נשימתית ואספקת חמצן. אנשים עם היפותירואידיזם לא מטופלים עשויים להיות בעלי עמידות נמוכה לאימון אנאירובי בעוצמה גבוהה.
טיפולים
המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מפרט הידרותרפיה בניגוד, או יישום של דחיסות חמים וקרים, לאזור הצוואר כשיטה שעשויה להגביר את תפקוד בלוטת התריס. החלפת שלוש דקות של חום עם דקה אחת של טיפול קר בצורה חוזרת כמה פעמים ביום מומלץ. טיפולים אחרים, כולל עשבי תיבול, דיקור, ושינויים תזונתיים עשויים גם להיות מועיל לגירוי תת פעילות בלוטת התריס.
שיקולים
תת פעילות בלוטת התריס היא מצב זה לא צריך להיות מאובחנים עצמית. בדיקות דם על ידי הרופא שלך יכול לקבוע hypothyroidism. טיפול קונבנציונלי כולל בדרך כלל תרופות מגרה של בלוטת התריס סינתטית, אך מומלץ לתת טיפולים אלטרנטיביים. אתה צריך לתקשר עם הרופא שלך כדי לקבוע את מהלך הטיפול הטוב ביותר. עוצמת האימון האירובית והאנאירובית יכולה לעלות בהדרגה כאשר רמות בלוטת התריס מאוזנות כדי לשמור על בריאות טובה ולנהל סימפטומים הקשורים למצב.
