בני נוער לפתח בשיעורים שונים יכול להיות גבהים שונים בהרבה על ידי גיל 18, כך שאתה לא תמצא משקל אידיאלי עבור כל 18 בן. עם זאת, ניתן לקבוע טווח של משקולות בריאות עבור אלו בגיל זה בהתבסס על גובה ומין.
וידאו של היום
משקל רגיל טווח עבור 18 בני שנה
עבור אלה מתחת לגיל 20, משקל נורמלי הוא משהו בין 5 ל 95 אחוזון על תרשימי משקל לגיל המשמשים את הרופאים. על פי טבלאות אלה, ילד בן 18 הוא במשקל נורמלי אם הוא שוקל בין 117 ל -207 פאונד, ונערה צריכה לשקול בין 100 ל 181 פאונד. תרשימים אלה אינם לוקחים בחשבון גובה, עם זאת, כך מדד מסת הגוף, או BMI, עשוי להיות אינדיקציה טובה יותר של משקל בריא.
->לקיחת גובה לתוך התחשבות
הרופאים משתמשים מדד מסת הגוף כדי להעריך אם אתה בטווח משקל בריא לגובה שלך. באמצעות מחשבון מקוון BMI היא הדרך הקלה ביותר להבין מדד מסת הגוף. למרות שבמבוגרים, BMI בריא נחשב לכל דבר בין 18 ל -24. 9, בן 18 עדיין עשוי לגדול ולכן BMI מתפרש כבריא אם הוא נופל בין האחוז החמישי וה -85 ב- BMI תרשימים לגיל. ילד בן 18 צריך להיות BMI בין 18 ל 26. 3, ונערה היא בריאה אם BMI שלה נופל בין 17. 6 ו - 26. 1.
->חישוב משקל גוף אידיאלי
אתה יכול גם להשתמש בחישוב משקל הגוף האידיאלי כדי לקבל מושג על מה הוא בריא עבור מישהו בגובה מסוים. עבור נשים בגיל העשרה, להתחיל עם 100 פאונד עבור 5 מטרים הראשונים של גובה ולהוסיף 5 £ עבור כל סנטימטר נוסף; עבור גברים צעירים, להתחיל עם 106 פאונד ולהוסיף 6 £ עבור כל סנטימטר נוסף. נוסחה זו היא עבור אלה עם מסגרת בינונית; אם יש לך מסגרת גדולה, אתה צריך להוסיף תוספת של 10 אחוזים. אם אתה מסגרת קטנה, לחסר 10 אחוזים.
כך, 5 מטר, 5 אינץ 'גבוה הנערה עם מסגרת בינונית צריך משקל אידיאלי של 125, וגם ילד באותו גובה יהיה משקל אידיאלי של £ 136.
דרך קלה לספר את גודל המסגרת שלך היא לעטוף את פרק כף היד עם האגודל והאמצע. אם האצבע והאגודל חופפות, יש לך מסגרת קטנה. אם הם פשוט נפגשים, אתה מסגרת בינונית, ואם יש רווח ביניהם, המסגרת שלך היא גדולה.
בהתחשב במשקל גוף התפלגות
אף אחד החישובים האלה לקחת הרכב הגוף או הפצת שומן בגוף בחשבון. בעל היקף מותניים גדול מהמומלץ עלול להגביר את הסיכון למחלות לב ולבעיות בריאות אחרות. מותניים גדולים עולה כי ייתכן שיהיה יותר מדי שומן סביב האיברים שלך, שנקרא שומן הקרביים.
יחס המותניים לגובה הוא דרך טובה לבדוק את הסיכון המוגבר הזה, כך עולה ממחקר שפורסם ב - International Journal of Obesity בשנת 2008.היקף מותניים של 18 שנה צריך להיות לא יותר מחצי גובהה. משמעות הדבר היא 5 מטר, 5 אינץ 'נער גבוה צריך היקף המותניים של לא יותר מ 32. 5 אינץ'.
