האם יש הבדל בין אירובי אירובי תרגיל?

להפסיק לדאוג אם אתה חושב שאתה לא יכול להתאים הן אירובי אירובי לממש את לוח הזמנים העמוס שלך. אתה יכול לעשות את שניהם בעת ובעונה אחת. למעשה, אתה כבר עושה את שניהם באותו זמן. התנאים ניתנים להחלפה והתרגילים מספקים את אותן הטבות, אם כי המילים נובעות ממקורות שונים.

וידאו של היום

תשובה קלה

->

תרגיל אירובי תרגיל אירובי זהים. צילום: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images

תרגיל אירובי תרגיל אירובי זהים. שני סוגי תרגיל להשיג את אותן תוצאות: שיפור כושר על ידי הגדלת הן צריכת החמצן שלך קצב הלב. אתה לא יכול לעשות אחד בלי השני, שכן אין דרך תוכל להגדיל את קצב הנשימה שלך גם בלי להפוך את משאבת הלב שלך קשה יותר ולהיפך. אולי המונח שמיכה פחות מבלבל עבור שניהם הוא תרגיל סיבולת, כמו גם אירובי תרגילים אירוביים להגדיל את רמת הסיבולת שלך.

->

תשובה טכנית

->

אתה לא יכול להיות סוג אחד של תרגיל ללא השני. אם אתה רוצה לקבל טכני על התנאים, יש להם אטימולוגיות שונות והגדרות, למרות שני סוגים של פעילות גופנית להשיג את אותן תוצאות. אירובי מתייחס צריכת חמצן, עם המונח "אירובי" הנובע היוונית "עם חמצן. "Cardio מתייחס הלב שלך, הנובע הלטינית" קור "ו" קרדיה "היוונית. "לכן התעמלות אירובית מוגדרת כפעילות גופנית המקדמת צריכת חמצן גדולה יותר ופעילות לב אירובית היא פעילות גופנית שמקדמת קצב לב גדול יותר. אתה לא יכול לקבל אחד בלי השני.

מה זה

->

שחייה מספק אימון אירובי טוב Cardiovascular. צילום: myrainjom01 / iStock / Getty Images

אם אתה עדיין לא משוכנע cardio ו Aerobic תרגילים הם אחד באותו, לבדוק כמה דוגמאות. שחייה, ריצה קלה, ריצה, הליכה, ריקוד, רכיבה על אופניים, משחק טניס ופעילויות אחרות שמניעות אותך להתקדם במשך תקופה ממושכת מספקות אימון אירובי וקלדיו. עוצמת ומשך של כל קובע כמה אמון תקבל.

מה זה לא

->

יוגה לא נחשב אירובי או פעילות לב וכלי דם. על הצד השני של המזרן, אם אפשר לומר כך, יש לך אימונים כי הם לא נחשב אירובי או תרגילים אירוביים. למרות אימון מסוימים ייתן לך פרץ מהיר של חמצן או בקצרה להעלות את קצב הלב שלך, הפעילויות אינן מתמשכות מספיק כדי להעפיל.אלה כוללים הרמת משקולות ועוד אימון כוח, יוגה והגמישות אימון אחרים, אימון מהירות אימון החוסן. פעילויות כאלה לשפר את הכושר הכללי בדרכים אירובי ו cardio תרגילים לא, אבל הם עושים דבר כדי להגדיל את הסיבולת.