ברבל ומשקולות הם שני סוגים עיקריים של משקולות חינם. באמצעות סוג זה של התנגדות לא להגביל את טווח התנועה שלך כמו מכונת משקל עושה. עם משקולות חופשיות, תנועותיך דומות יותר לתנועות של החיים האמיתיים. למרות שאתה יכול לעשות את אותם תרגילים עם שניהם, משקולות ו barbells כל אחד יש יתרונות משלהם ואת החסרונות.
וידאו של היום
<->ברבל
ברבלס הם מוטות מתכת ארוך, ישר עם שרוולים על הקצוות להחזיק לוחות משקל. שני סוגים של משקולות הם סטנדרטיים ואולימפיים. משקולות אולימפי הם קצת יותר מ 1 ס"מ עובי באמצע עם 2 אינץ ', שרוולים מסתובבים. הם באורך 7 מטרים ושוקלים 45 ק"ג. אורכו של משקולת רגילה הוא 1 אינץ 'עבה. הם בין 5 ל 6 מטר אורך במשקל בין 15 ל 30 ק"ג. רוב barbells רגיל יכול להחזיק עד 200 lbs., אבל barbells אולימפי יכול להתמודד עם מעל 800 lbs.
משקולות>
משקולת משקולות הם קצר barbells, 10 עד 15 ס"מ. אתה מחזיק משקולת ביד אחת. מטומטמים מתכווננים הם קצרים, ברים ישר עם שרוולים עבור לוחות משקל. הם זמינים עם רגיל, 1 אינץ ', או אולימפי, 2 אינץ', שרוולים. אורך שרוולי המשקל על משקולת משקולת מתכווננת מגביל כמה משקל אתה יכול לטעון על הבר. מטומטמים הקס הם משקולת משקולת קבועה הזמינים 5 lb. תוספות, בין 5 ק"ג. ו -100 ק"ג.
היתרונות של משקולות
משקולות להציע מגוון מוגבר של תנועה עבור תרגילים מסוימים. שקול עיתונאים בחזה הספסל. באמצעות barbell מגביל את טווח התנועה לתנועה אנכית הקשה, אבל עם משקולות אתה יכול גם להביא את המשקולות יחד בחלק העליון של התנועה, להגדיל את טווח התנועה. מטומטמים הקס הם נוח אם אתה משנה את משקל לעתים קרובות מאז אתה לא צריך להחליק צלחות משקל לסירוגין. משקולות מאפשרים לך לעבוד את הגוף באופן חד צדדי, צד אחד בכל פעם. אם bicep השמאלי שלך חלש יותר מאשר את הזכות, אתה יכול להתמקד רק בצד שמאל עם משקולות.
היתרונות של Barbells
כמה תרגילים, אם כי אתה יכול לעשות אותם עם משקולות, נועדו להתבצע עם משקולת. מתחרים משקולות תחרותיים, המתחרים על שני תרגילים - החיתול והנקי-אנד-ג'רק - משתמשים רק באולימפיאדה. Barbells מאפשרים לך להרים יותר משקל. משקולת יש משקל יותר מאשר משקולת, והוא בטוח יותר לשימוש עם משקולות כבדים, שכן אתה שולט על הבר עם שתי ידיים, לא רק אחד.
