האם יש הבדל בין שרירי נקבה זכר?

באופן כללי, השרירים של גברים ונשים הם אותו ויעשה ולהגיב בצורה דומה. עם זאת, גברים יכולים לפתח מסת שריר יותר מאשר נשים. הפעילויות של שני המינים נבדלות ולכן התפתחות קבוצת השרירים תשתנה בהתאם לתכנית האימון הנוכחית ולסגנון החיים.

וידאו של היום

ההבדלים בפיתוח שריר

-> >

גברים יש יותר טסטוסטרון, מה שמסביר מדוע הם מפתחים שרירים גדולים יותר מאשר נשים. צילום: חזון דיגיטלי. על פי מחקר שפורסם ב- American Physiology Society, שרירי השלד של גברים הם מהירים יותר ומייצרים תפוקה מקסימלית גבוהה יותר בהשוואה לשרירי השלד של הנשים. עם זאת, לנשים יש את היתרון של מחלים מהר יותר להיות עייפות יותר. אסטרוגן B נראה כי יש השפעה על מהירות שריר שריר, מה שהופך גברים יעיל יותר בהפקת כוח ונשים יעילים יותר בריפוי. גברים גם לשחרר טסטוסטרון אשר חשוב מאוד בבניית שריר. זה מספיק מסביר מדוע גברים לפתח שרירים גדולים יותר מאשר נשים.

->

הבדלים במבנה השרירים

-> >

לגברים יש סיבי שרירים מהירים יותר, שגורמים להם להיות חזקים יותר. צילום: חמרה טכנולוגיות / AbleStock. com / Getty Images

רקמות השרירים של גברים ונשים זהים, אבל סיבים בין אנשים יכולים להשתנות בהתאם גנטיקה ופעילויות הרגיל שלהם. ישנם שלושה סוגים עיקריים של סיבי שריר כלומר סוג אני סיבים, סוג IIa סיבים סוג IIb סיבים. אלה נקראים גם סיבים עווית איטי סיבים מהירה עווית על פי מאמר שפורסם ב- FASEB Journal. סיבי עווית איטיים חשובים עבור סיבולת והתניה בעוד סיבי עווית מהירה חשובים עבור כוח. גברים בדרך כלל יש סיבים שריר מהיר יותר מהר לעומת נשים ולכן גברים הם חזקים יותר נשים עייפות יותר.

ההבדלים בכוח השריר

-> >

גברים יש יותר מסה השלד, ולכן הם נוטים להיות יותר כוח פלט מאשר נשים. לגברים יש יותר מסת שריר השלד בהשוואה לנשים. זו גם הסיבה שגברים נוטים להיות חזקים יותר מנשים. עוד מסת שריר פירושו יותר כוח פלט. ככל שאתה מקבל כבד יותר, לעומת זאת, הרכב שרירי השלד מתחיל לרדת ולכן חשוב לשמור על משקל בריא להישאר בתוך האידיאל שלך כדי לשמור על כוח שריר המונית פרופורציונלית. נשים יכולות לפתח שרירי השלד שלהם כדי להגדיל את כוח מדי.אתה עדיין צריך להישאר בטווח המשקל האידיאלי שלך כדי לשמור על הכוח שלך בקנה מידה עם הגודל שלך.

הבדלים בתגובה לאימון

-> >

נשים יותר עייפות עמידים כי יש להם סיבים עווית יותר איטי. צילום: חזון דיגיטלי. / Photodisc / Getty Images

מחקר המוצג בפיזיולוגיה ניסויית הראה כי גברים ונשים בדרך כלל מגיבים באותה הדרך לאימונים. עם זאת, נשים עמידים יותר עייפות כי יש להם סיבים עווית יותר איטי להשתמש הורמונים כמו אסטרוגן. גברים, לעומת זאת, יכולים לספק פלט כוח גבוה יותר, אבל הם פחות עמידים בגלל נפח גבוה יותר של סיבי עווית מהירה בגוף שלהם. נשים נוטות לעסוק יותר בספורט אימון לב וכלי דם ולכן הם מפתחים סיבים עווית איטי שלהם יותר. גברים נוטים להרים משקולות ולעשות תרגילים קרדיווסקולריים קצרים אך חזקים, ובכך לפתח את סיבי השריר המהירים שלהם.