Trampolining הופעה ראשונה כמו ספורט אולימפי על המשחקים בסידני בשנת 2000, עם גברים ונשים של אירועים בודדים. ספורט זה כולל קפיצה על משטח כי ריבאונדים bodyweight שלך יכול לכלול קפיצות רגל אחת כפולה, הימורים התעמלות ותנועות אקרובטי אחרים. כמו כל ספורט שמחזיק אותך פעיל, trampolining יכול להוביל לירידה במשקל. התייעץ עם הרופא בעת בחירת תוכנית תרגיל חדשה.
וידאו של היום
קלוריות צריבה
קופץ בקצב מתון על טרמפולינה גדול כוויות על 150 קלוריות לשעה עבור 150 lb. אדם, על פי אתר FitDay. אתה יכול לשלש את המספר הזה - שריפת עד 470 קלוריות לשעה עבור 150 ק"ג. אדם - על ידי מעבר ל טרמפולינה מיני וקפיצה בקצב נמרץ יותר. כמו כל פעילות, אם אתה שוקל יותר, אתה שורף יותר. 200 ליברות. אדם יכול לשרוף עד 610 לשעה על טרמפולינה מיני, בעוד 120 lb. אדם שורף כ -370 קלוריות לשעה.
->פלוס הלימפה
לא כל משקל הגוף שלך מגיע שריר, שומן או עצמות; חלק מגיע בלימפה, נוזל ברור שיכול לגרום לנפיחות, בצקת עודף משקל המים. קפיצה על טרמפולינה מגרה את צינורות הלימפה שלך כדי לפתוח ולסגור, נע הלימפה ביעילות רבה יותר; קפיצה טרמפולינה היא אמצעי שטיפה החוצה עודף משקל המים.
אפשרויות
כמה סגנונות טרמפולינות יכולים להתאים לצרכים שונים. טרמפולינות גדולות, חיצוניות, יכולות לקחת שטח רב כמו מכונית, בעוד מיני נוודים או ריבאונדים הם בערך 3 מטרים קוטר יכול לאחסן בקלות רבה יותר. מספר יצרני פילאטיס מציעים אופציה קפיצה אופקי עבור המסורתי פילאטיס מתקן הרפורמה. הלוח לקפוץ או מיני טרמפולינה אביזר מייחסת לסוף הרפורמיסט המאפשר למשתמשים לבצע בדיקות לב וכלי דם או אינטרוולים אימון. בדוק את מגבלות משקל עבור כל סגנון של טרמפולינה בעת הקניות.
אימון
קפיצה בסיסית למעלה ולמטה על טרמפולינה יכול להשתעמם מהר. הרבה מועדוני בריאות וכושר מציעים כעת שיעורים rebounding שבו אתה יכול ללמוד סוגים שונים של קפיצות שיכולים להגביר את שריפת הקלוריות שלך, להוסיף תנועות התנגדות ולשמור אותך מעוניין להתאמן יותר. אתה יכול גם למצוא תקליטורי DVD ו workouts מקוון עבור טרמפולינה, טרמפולינה מיני, rebounder או cardio הרדיפה שגרות.
