משרד החקלאות האמריקני ממליץ על ביצוע מוצרי חלב - קבוצת מזון הכוללת גם חלופות חלב, כולל חלב סויה או שקדים - חלק מהתזונה היומית. אתה צריך שלוש מנות ביום, כוס חלב סויה וניל תורם שליש לכיוון צריכת היומי שלך. חלב סויה וניל מציע טעם יותר חלב סויה רגיל, ואתה יכול למצוא את המותג משי של חלב סויה וניל במכולת חנויות נוחות רבות. הוא מציע כמויות משמעותיות של כמה חומרים מזינים, מה שהופך אותו כדאי לכלול בתוכניות הארוחה שלך - אבל זה לא בריא כמו כמה סוגים אחרים של חלב סויה משי.
->וידאו של היום
מידע תזונתי בסיסי
חלב סויה וניל סיליקון מציעה את כל שלושת macronutrients העיקריים - חלבון, פחמימות ושומן. 10 גרם של פחמימות ו 6 גרם של שומן הן לספק אנרגיה שאתה צריך לתפקוד היומיומי. פחמימות גם לעזור לגוף לחסל פסולת, בעוד השומן מאפשר לגוף לספוג ויטמינים טוב יותר. כוס חלב סויה וניל סילק מציעה גם 6 גרם של חלבון. תוכן החלבון שלה מציע יתרונות בריאותיים - זה עוזר לשמור על איזון ההורמון שלך, מפעיל אנזימים חיוניים לתפקוד רקמות ומסייע לגוף לבנות ולתחזק רקמות חדשות.
->מינרלים לעצמות בריאות
חלב סויה וניל סיליקון מציעה גם יתרונות בריאותיים משום שהוא מגביר את צריכת הסידן ומגנזיום. אלה שני חומרים מזינים לשלב לעזור להמציא hydroxyapatite, החומר נמצא רקמת העצם המספקת צפיפות העצם. מגנזיום גם מקלה על תגובות כימיות הדרושות כדי להפוך את הדלק לתאים שלך, ואילו סידן מסייע לשלוט בהתנהגות התא באמצעות תפקידה איתות תא. כוס חלב סויה וניל סילק מציעה 39 מיליגרם של מגנזיום ו 299 מיליגרם של סידן. זה תורם כמות משמעותית לקראת צריכת המינרלים היומי המומלץ שלך - 320 מיליגרם או 420 מיליגרם של מגנזיום עבור נשים או גברים, בהתאמה, ו 1, 000 מיליגרם של סידן לכל המבוגרים.
ויטמין D ו- B-12
שילוב חלב סויה וניל לתוך הדיאטה שלך עוזר לך לצרוך ויטמין D. זה משלים את התוכן של סידן חלב סויה כי ויטמין D מסייע לגוף לספוג סידן ולשלב זה לתוך רקמות עצם. הוא גם מציע יתרונות ללא תלות בהשפעתו על סידן - לדוגמה, הוא תומך בתפקוד החיסון הבריא. מנה של חלב סויה וניל מכיל 119 מיליגרם של ויטמין D, או חמישית של ויטמין D אתה צריך לצרוך יומי. החלב מספק גם כמות משמעותית של ויטמין B-12 - 3 מיקרוגרם, או יותר מאשר את הצרכים היומיומיים של הגוף B-12. ויטמין B-12 לא רק שולט בפעילות הגן - תהליך חשוב להילחם בסרטן הצמיחה - הוא שומר על תפקוד העצבים ונלחם נזק עצבי.
חסרונות ואפשרויות בריאות
בחירה עבור חלב סויה וניל סיליקון על חלב סויה לא ממותק יש חסרון אחד גדול - תכולת הסוכר שלה. כל מנה של חלב סויה סיליקון וניל מכיל 7 גרם סוכר, לעומת 1 גרם חלב סויה לא ממותק למנה. סוכר זה מגדיל את כמות הקלוריות של חלב הסויה של וניל - הוא מכיל 100 קלוריות למנה, לעומת 80 קלוריות לחלב סויה לא ממותק - וגם תורם לריקבון שיניים ולמחלות. לקבלת חלבון סויה וניל חלופה נמוכה בסוכר, לקנות חלב סויה רגיל לא ממותק, ולהשתמש תמצית וניל להוסיף טעם וניל בלי להוסיף סוכר.
