נשים בהריון צריך לאכול תזונה בריאה ומאוזנת היטב במהלך ההריון כי זה מבטיח התינוקות שלהם לקבל את החומרים המזינים שהם צריכים לגדול. להישאר hydrated הוא גם חיוני בזמן שאתה בהריון כי זה עוזר לגוף לספוג את החומרים המזינים התינוק הגדל שלך דורש. מים פשוטים הם ההימור הטוב ביותר שלך כי זה בטוח וקלוריות חינם, אבל סוגים מסוימים של מים ויטמין עשוי להיות בטוח, מדי, במתינות.
וידאו של היום
מים צרכים במהלך הריון
מבוגרים, כולל נשים בהריון, צריך בין 1 ל 1. 5 milliliters של מים עבור כל קלוריה הנצרכת. רוב הנשים ההרות צריכות לצרוך תוספת של 300 קלוריות ביום, מה שאומר שהן צריכות גם להגדיל את צריכת המים שלהן בין 300 ל 450 מיליליטר. זה מתרגם בין 10 ל 15 אונקיות נוספות של מים ליום. ויטמין מים יכול לעזור לנשים בהריון להשיג מטרה זו, כל עוד הם בוחרים ניסוח בטוח כי אושרה על ידי הרופאים שלהם.
>ויטמינים במי ויטמין
כמה ויטמינים מים מכילים עד 100 אחוז או יותר של ויטמין C אתה צריך כל יום. ויטמין C מסייע לגוף לספוג ברזל, מינרלים שיכולים להפחית את הסיכון למשקל לידה נמוך ומסירה מוקדמת, על פי ארגון הריון האמריקאי. ויטמין מים יכול לכלול גם ויטמין A, אשר מסייע העצמות ואת השיניים לגדול, וכן ויטמין E, אשר מסייע ליצור כדור דם אדומים של התינוק שלך ואת השרירים. רוב הזנים של ויטמין מים מכילים גם ויטמין B-12 וניאצין, וכל הזנים מכילים מינון טוב של ויטמין B-6, אשר מסייע ליצור כדוריות דם אדומות.
->מינרלים במי ויטמין
זנים מסוימים מכילים כמויות קטנות של אבץ, מינרל המסייע לייצר אינסולין ואנזימים. לימונדה כתום כתום טעמים מכילים גם סידן, אשר מסייע התינוק של עצמות ושיניים הטופס. זנים אחדים מכילים אשלגן, מינרל חיוני לבריאות הלב ותפקוד השרירים. מגוון לימונדה מכיל כמות קטנה של מגנזיום, ואת טעם אקאי אוכמניות רימון יש מנגן.
סוכר, קלוריות דאגות קפאין
עלייה במשקל במהלך ההריון הוא חיוני כי זה אומר שהתינוק שלך גדל והגוף שלך עושה התאמות כדי לתמוך בפיתוח של הקטן שלך. יחד עם זאת, השגת משקל רב מדי אינה בריאה. נשים שהיו במשקל תקין לפני ההריון צריכות להגיע בין 25 ל -35 פאונד, בעוד שנשים בעלות משקל נמוך עשויות להידרש לקבל עוד ועוד נשים הסובלות מעודף משקל עלולות להרוויח פחות, כך על-פי ארגון הריון האמריקאי. בגלל מים ויטמין לעתים קרובות הוסיף סוכר, זה יכול להוסיף מספר משמעותי של קלוריות לתזונה שלך, במיוחד אם אתה שותה מספר מנות ביום.ויטמין מים יש כ 120 קלוריות לכל 20 גרם אונקיה, וכמה סוגים יש כמו 31 גרם של סוכר הוסיף. הגרסה טרופית הדר אנרגיה מכיל 50 מיליגרם של קפאין למנה, אז תמיד לבדוק עם הרופא שלך לפני שתיית זה.
