תזונה דיאטה טובה הם אלה המסייעים למלא אותך, אבל לא מכילים הרבה קלוריות. אבטיח בהחלט מתאים את הצעת החוק כי לא רק זה מספק עם מעט מאוד קלוריות, אבל זה גם מכיל ויטמינים ומינרלים שיכולים לעזור לך לשמור על בריאות. עם מעל 50 סוגי שממנו ניתן לבחור, אבטיחים זמינים לאורך כל השנה ולעשות חטיף גדול או קינוח.
>וידאו של היום
אבטיח תזונה
מנה 1 כוס של אבטיח מכיל רק 50 קלוריות, יחד עם 1 גרם של חלבון ו 1 גרם של סיבים. זה מזון ללא שומן גם מספק לך 25 אחוזים של ויטמין C המומלץ שלך ליום, 10 אחוזים של ויטמין A שלך ויטמין B-6, 8 אחוזים של תיאמין שלך, 4 אחוז מגנזיום שלך 2 אחוזים של ניאצין שלך ו riboflavin. אבטיח הוא גם מקור טוב של אשלגן, ליקופן נוגד חמצון וחומצות אמינו ארגנין ו citrulline.
->יתרונות עבור דיאטרים
מזונות נמוכים בצפיפות האנרגיה הם הטובים ביותר עבור אנשים המנסים לרדת במשקל. מזונות צפיפות אנרגיה נמוכה נוטים להכיל מעט מאוד שומן והרבה סיבים או מים, וזה מתאר אבטיח לחלוטין שכן הוא 92% מים. המשקל והנפח של האבטיח ימלאו אותך על מעט קלוריות.
->השתמש
החלף יותר קלוריות חטיפים או קינוחים עם אבטיח או סלט פירות. נסה חטיף על אבטיח, הופך אותו למשקה מרענן או מה שהופך אותו סורבה פירות. אתה יכול גם לעשות סלסה אבטיח כצד למנה העיקרית שלך. רק לא להוסיף הרבה סוכר אבטיח שלך, שכן זה מגדיל את צפיפות האנרגיה ואת הקלוריות.
שיקולים
רק בגלל אבטיח הוא מזון דיאטה טובה לא אומר שאתה צריך לנסות לאכול רק אבטיח. אתה צריך לצרוך תזונה מאוזנת, כולל חלבון, שומן ופחמימות. רק לבחור מזון עם צפיפות האנרגיה נמוכה ככל האפשר, ולנסות למלא בעיקר על פירות וירקות ולא חלופות שומן גבוה. נסה למלא חצי צלחת שלך עם ירקות שאינם עמילניים, רבע הצלחת שלך עם חלבון רזה והשני של הצלחת שלך עם תבואה או עמילן. קח כוס חלב לשתות חתיכת אבטיח או פרי אחר לקינוח.
