מבוגרים רבים מבינים כי ריצה, משחק והשתתפות בספורט הם כל פעילות בריאה עבור ילדיהם. הם מבינים כי אלמנט אירובי של פעילויות כאלה הוא לב בריא ושורף קלוריות ביעילות. ההבנה שלהם מתחילה לענן, עם זאת, כאשר המבוגרים לחקור את האפקטיביות של סוג אחר של תרגיל: אימון משקולות. בעוד המועצה האמריקנית על תרגיל נותן את הנהון אישור לילדים להתחיל אימון עם משקולות כבר שבעה או שמונה, הם יחוו עוד יותר של תוצאות מועילות של אימון משקולות במהלך שנות העשרה שלהם.
וידאו של היום
גופים בריאים
כאשר בני נוער לבצע אימונים כוח כוח במשך 20 עד 30 דקות, 2-3 ימים בכל שבוע, הם יראו יתרונות פיזיים ניכרת בעניין של שבועות. אימון משקולות יוביל באופן יעיל לשיפורים עם כושר השרירים של בני הנוער, צפיפות העצם והרכב הגוף. כדי להבין את היתרונות הגופניים האופטימלי של אימון משקולות, חשוב עבור בני נוער להתחיל לאט, להרים כמות הולמת של משקל, לקחת הפסקות אחרי קבוצות, ואת הרכבת עם פיקוח.
->שיפור בביצועים
אימון משקולות יעיל גם בסיוע לבני נוער לשפר את הביצועים הספורטיביים שלהם. אימון משקולות משפר כוח, גמישות ואיזון שרירים כי כל לשחק תפקידים חשובים בכישרון אתלטי. בני נוער אשר להרים משקולות יכול לרוץ מהר יותר ולעבור עם יותר כוח וזריזות. בשילוב עם פעילות לב וכלי דם, אימון משקולות יכול גם להפחית את הסיכון של פציעות הקשורות לספורט על ידי 50 אחוזים.
Mojo הנפשית והרגשית
ההשפעות החזקות של אימוני משקולות לבני נוער אינם מוגבלים לבריאות גופנית וביצועים. בנוסף לצעדי הכוח הבולטים פיזית, בני נוער המתאמנים במשקולות מציגים גם שיפורים משמעותיים בהערכה העצמית ובמשמעת הקוגניטיבית. הם מרגישים טוב יותר לגבי עצמם ומקבלים את הביטחון שמאפשר להם להאמין שהם מסוגלים הרבה יותר ממה שהם חשבו במקור אפשרי - הן עם משקולות והן בלי.
כיף וידידות
היתרונות החברתיים של אימון עם משקולות הם גם עדות של ההשפעות החיוביות של התרגיל עבור בני נוער. כמו בני נוער להיות חזק יותר, ספורטאים בטוח יותר טוב, הם מוכנים יותר להתעסק בעקביות בפעילות אתלטית עם אחרים. בנוסף להיות יעיל, פעילויות אלה יכולים להיות כיף. הם יכולים גם להוביל הרגל מוקדם שנוצר מקבל גם שלושה עד חמישה ימים של פעילות לב וכלי דם מומלץ ואת אימון יומיים עד שלושה של אימון כי הילדים צריכים דרך שנות העשרה שלהם לכל החיים.
