פיצה עשויה להיות אחת הבריאה מזון מהיר אפשרויות - אם אתה עושה את הבחירות הנכונות. תוספות כגון גבינה, רוטב ובשר, כמו גם כל התבלינים, כל לתרום את התוכן הקלורי של פיצה, כמו גם את הקרום. פיצה של חיטה מלאה עשויה להיות בחירה בריאה למדי אם הוא מעוטר עם ירקות מלאים סיבים, רוטב עגבניות כמות קטנה של גבינה.
וידאו של היום
שומן
למרות כל פיצה חיטה עשוי להכיל חומרים מזינים מועיל, זה גם עשוי להכיל כמות גדולה של שומן עקב ציפוי גבינה. לדוגמה, רבע של חיטה מלאה Margherita פיצה מכיל עצום 13. 3 גרם של שומן, מתוכם 4. 6 גרם רוויים. שומן רווי צריך להיות מוגבל בתזונה עקב הגידול בסיכון למחלות לב עם צריכה גבוהה. אם אפשר, במקום לבחור גבינה דלת שומן במקום.
->חלבון
פיצה של חיטה מלאה עשויה להכיל כמות גדולה של חלבון, אשר נמצא הקרום, גבינה ותוספות כגון בשר. מנה של רבע של חיטה מלאה Margherita פיצה מכיל 15. 4 גרם חלבון, המהווה כ 28 אחוזים של חלבון 150 ליברות. אדם צריך מדי יום. חלבון מסייע לשמור אותך מרוצה לאחר אכילה מאט את קצב שבו מזון עוזב את הבטן. כמו כן יש צורך לבנות ולתקן את רקמות הגוף.
סיבים
קרום חיטה מלאה רצוי על פני קרום רגיל בגלל תכולת סיבים מוגברת. קמח לבן כבר מעודן, הפשטתו של כמעט כל הסיבים מועיל שלה. מנה של רבע חיטה מלאה פיצה Margherita מכיל 7 גרם סיבים, הממלאים 28 אחוז מהערך היומי שלך מבוסס על דיאטה 2, 000 קלוריות. כמו חלבון, סיבים עוזר לך להישאר מרוצה לאחר אכילה ויוצרת תחושה של מלאות. זה נחוץ גם לעיכול בריא.
ויטמינים ומינרלים
פיצה חיטה מלאה היא מקור של ויטמינים ומינרלים חיוניים רבים. הקרום הוא מקור של דגנים מלאים, המכילים ויטמיני B ומינרלים כגון ברזל ומגנזיום. הגבינה מספקת סידן, אשר חשוב לבריאות העצם. אם תבחר העליון פיצה שלך עם ירקות, זה יהיה גם מכילים ויטמינים נוספים. רוטב עגבניות הוא מקור נוסף של ויטמין C. בשר מכיל גם ויטמיני B, ויטמין E ואבץ.
