אם זה הרגע שאתה מתעורר או ממש לפני שאתה הולך לישון, הזמן שבו אתה לתרגל יוגה תלוי אך ורק בך. זה תלוי בלוח הזמנים שלך ואת המקצבים של הגוף. מה מאט הוא שאתה עושה את זה - בוקר פרקטיקות ומנהגי הערב הן להציע ערך.
וידאו של היום
כמה אנשים למצוא תרגול בוקר מרענן, ממריץ ומעורר השראה - בדיוק מה שהם צריכים כדי להתחיל את היום שלהם. אחרים מסתמכים על יוגה כדי להירגע ולעבד יום של פטירת. אתה יכול אפילו למצוא כי אתה בוחר בפועל שונה, תלוי ביום בשבוע.
->דבק זמן מוחלט בפועל עשוי לשלול את היתרונות של היוגה. אם אתה מקבל הדגיש החוצה מנסה לסחוט יוגה בזמן לא טבעי בשבילך, אתה מאבד חלק מן היתרונות המרגיעים של התרגול. כפיית הנוהג בזמן שאינו נוח גם עושה את זה יותר סביר כי הקביעות שלו יסבלו - קשה לשמור על תרגול זה פשוט לא מתאים לסגנון החיים שלך.
->הערך של בוקר תרגול
תרגול יוגה דבר ראשון בבוקר מציעה לך דרך לנקות את דעתך ולקבל את הגוף מוכן ליום. תנוחות ממריצות, כמו backbends ואת יום ראשון salutations, תכונה בולטת בישיבה בבוקר.
הבוקר הוא לעתים קרובות החלק הכי מגניב של היום, במיוחד אם אתה חי באקלים חם, מה שהופך אותו זמן טוב להפעיל את עצמך. אנשים רבים מתעוררים מרגיש נוקשה, ואת בוקר מוקדם יוגה בפועל יכול לעזור לקבל את kinks החוצה.
אם אתה מתאמן לפני אכילה, תוכל גם ליהנות קיבה ריקה. פיתולים יתרות הזרוע מאתגר לבוא קל כאשר אתה לא מתחרה עיכול.
יוגה בבוקר קובעת את הטון ליום. זה נותן לך זמן להציב מטרות ולהרהר על דרכים להתמודד עם האתגרים הנשקף על ידי המשפחה שלך, חברים ועמיתים לעבודה. אם אתה מצליח לסחוט בתרגול בבוקר, אתה גם צפוי לקבל את זה נעשה באותו יום. ככל שאתה דוחף את זה, כך יותר קונפליקטים שעולים, מפילים את הכוונות הטובות ביותר שלך.
קרא עוד: תרגול יוגה של 5 דקות בבוקר כדי להתחיל את יום היומין
ערב יתרונות
תרגול יוגה בערב הוא הטוב ביותר עבור אלה פשוט לא עושים בוקר. זה יכול גם לעזור לך להירגע מיום עמוס, במיוחד אם אתה עושה את זה יותר מרגיע בפועל הכולל פיתולים וקפלים קדימה.
אתה עלול למצוא לך יותר זמן בערב לא מרגיש ממהר לסיים את האסאנות שלך.אם זה הופך להיות שגרת bedtime, יוגה יכול לקבל את דעתך ואת הגוף מוכן אז אתה להירדם מהר יותר. סיום תרגול היוגה שלך עם מדיטציה נוספת preps הנפש והגוף למיטה.
תרגול הערב יכול גם לעזור עם הרגלים שאתה מנסה לשבור - כגון חטיף או binge צופה בטלוויזיה המציאות. תרגול יוגה במקום.
בסופו של דבר, אתה בוחר
אף פעם לא מתאים לכל אחד להתאמן; אתה צריך למצוא שעה ביום התואמת את לוח הזמנים שלך. אם הבוקר שלך הוא מלא מקבל ילדים מוכנים לבית הספר, מה שהופך ארוחת בוקר, הליכה כלבים בקושי עושה את זה החוצה בזמן בזמן, להתחייב להתאמן בבוקר עשוי להיות מציאותי. הדבר נכון גם בערב - אם אתה מחויב לעתים קרובות פונקציות הערב ולמצוא אתה עייף בסוף היום, אתה יכול להיות טוב יותר להתאמן בבוקר.
החוקה שלך משחקת תפקיד גם כן. גם אם יש לך כל הזמן בעולם בבוקר, אם אתה צריך שעה או שתיים כדי להתחיל, תרגול בבוקר יכול להיות פשוט לא בשבילך. לעומת זאת, מי לקרוס מוקדם תאבד התלהבות ללוחמים בזמן הלילה.
הדרך לקבוע מה הכי טוב הוא להיות כנים עם עצמך ואת הניסוי. להקדיש את עצמך לתרגול בוקר במשך שבוע. להיות חרוץ ולראות אם זה מוסיף את איכות החיים שלך. בשבוע הבא, להחליף אותו ולנסות לתרגל יוגה הלילי. אתה עשוי למצוא יתרונות בשני וכי כמה ימים מסוימים עובד טוב יותר מאחרים. זה בפועל שלך - קח בעלות על זה.
קרא עוד : 10 תנוחות יוגה לשינה של לילה טוב יותר
