אם אתם מחפשים עבור דרך להגביר את חסינות ולהפחית את הסיכויים שלך לתפוס את אלה מגעיל קר חיידקים שפעת כי נראה אורב בכל מקום, זה פשוט עשוי להיות כדאי להוסיף יוגורט לארוחות הרגילות שלך או חטיפים. מלא חלבון וסידן, יוגורט הוא כבר תוספת תזונה בריאה, ומחקרים מצביע על תפקידו להגביר את חסינות גם כן.
וידאו של היום
->פרוביוטיקה מועילות
אז מה זה על יוגורט זה עושה את זה כל כך שונה ממוצרי חלב אחרים? המחקר ממשיך להתמקד פרוביוטיקה, או לחיות, מיקרואורגניזמים פעילים, אשר מסייעים לאזן את החיידקים המזיקים במעיים. היתרונות הנובעים מכך עשויים לכלול שיפור במערכת העיכול, הגנה מפני סרטן המעי הגס ומחלות חניכיים וחיזוק חסינות כללית. מחקר שפורסם ב -2006 בעיתון "Journal of Applied Microbiology" מדגיש כי המשך המחקר תומך בתפקיד הפרוביוטיקה כחלק מתזונה בריאה. למרות פרוביוטיקה זמינים כתוסף, לבחור מקורות מזון כמו יוגורט הראשון, כמו אלה פרוביוטיקה נקלעים בקלות רבה יותר על ידי הגוף שלך.
->ויטמין D, לא רק עבור העצמות שלך
יוגורט הוא גם מקור מצוין של ויטמין D, ומחקרים יותר ויותר נקודות על היתרונות של ויטמין זה ללכת מעבר בריאות העצם. על פי מחקר שנערך בשנת 2013 ב "Journal of Biological Regulators and Homeostatic סוכנים," ויטמין D ממלא תפקיד בוויסות תפקוד המערכת החיסונית של הגוף ואת תפקוד רקמות. סקירה של מחקרים שפורסמו בגיליון 2011 של "ביקורות טבע, אנדוקרינולוגיה" קובע כי ויטמין D הוכח גם כדי להגדיל את היכולת של הגוף להביע חלבונים אנטיבקטריאליים, משהו החוקרים להמשיך ללמוד.
שילוב יוגורט לתוך הדיאטה שלך
אם אתה לא כבר לאכול יוגורט על בסיס קבוע, יש דרכים רבות ליהנות זה פלא חלב מלבד ישר מתוך המיכל. לקבלת מרקם נוסף, להחליף את החלב שלך דגנים עם יוגורט, או לפזר את הבוקר גרנולה על גבי. לטבול פירות טריים ימינה או לערבב יוגורט רגיל עם עשבי תיבול לטבול ירקות טעים. אתה יכול גם להשתמש יוגורט רגיל במקום שמנת חמוצה. נסה יוגורט רגיל כמו ציפוי טאקו, או להשתמש בו במקום מחצית השמן המתכונים שלך מאפים.
מחקר מתמשך
המחקר על יוגורט - במיוחד לגבי פרוביוטיקה וויטמין D - הוא מתמשך. יש עדיין הרבה למדענים ללמוד ולהבין. תוספי פרוביוטיקה או ויטמין D - או יוגורט עצמו - לא צריך להיות תחליף לתרופות שנקבעו. תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני הוספת תוספי מכל סוג שהוא לתזונה.
