הברכיים עומדות בפני כמות משמעותית של לחץ, ותומכות במשקל הגוף לאורך כל היום. במשך הזמן, הסחוס התומך במפרק הברך שלך יכול להתחיל להתיש, וגרם לעצמות של מפרק הברך לשפשף יחד. הברך מורכבת מפטלה, תחתית עצם הירך ומעל עצמות הרגל התחתונות. כאשר מפרק הברך מתדרדר עד לנקודה שבה אתה חווה כאב קיצוני, הרופא שלך עשוי להמליץ על החלפת הברך. ניתוח זה מסיר את הברך חולה חולה לשים שתל ברך חזק, עמיד פנימה לאחר הניתוח, היכולת לחזור לפעילות כמו ריצה תלויה ההחלמה האישית שלך.
וידאו של היום
התאמת לברך החדשה שלך
לאחר ניתוח החלפת מפרקים, הרופא שלך ימליץ על תרגילי פיזיותרפיה כדי למתוח ולהזיז את הרגל, כדי לעזור לעורר את זרימת הדם. תרגילים אלה חשובים לעקוב כי הם מפתחים את השרירים סביב הברך שנותנים לך יציבות הוסיף. בעוד הרופא שלך סביר להניח ברור לך ללכת, ריצה אינה מתאימה בשלב זה, כי זה עלול לשים יותר מדי מתח על הברך מיד לאחר הניתוח. כי זה לוקח שישה עד שמונה שבועות עבור כמה פצעים כירורגיים לרפא, אתה יכול להיות מוגבל לפעילות השפעה נמוכה כמו רכיבה פנימית או ריקוד. התאוששות מלאה יכולה להימשך בין שישה חודשים לשנה.
חששות לגבי ג'וגינג
כאשר אתה עושה צעד בזמן ריצה, הרגל שלך סופגת את ההשפעה, ולאחר מכן את הקרסול, עד הברכיים, כלומר הברכיים שלך חייב לספוג את ההלם. זה יכול להיות חשש לאחר החלפת הברך כי התרופפות של החלפת הברך יכול להפוך את ההחלפה פחות מוצלח. המלט המחזיק את החלפת הברך במקום יכול להתפורר או העצמות התומכות החלפת הברך יכול להידרדר, הקטנת היעילות של החלפה. בזמן שאתה רוצה לממש כדי לשמור על השרירים סביב הברך חזק, ריצה יכול לפעמים לשים יותר מדי מאמץ על החלפת המפרק.זה נכון במיוחד אם אתם סובלים מעודף משקל, כי המשקל שלך במקומות הלחץ נוסף על הברך.המלצות אישיות
היכולת שלך לרוץ לאחר ניתוח החלפת הברך תלוי בבריאות שלך, ההתאוששות הפיזית והמלצות המנתח. בעוד פעילויות השפעה גבוהה יותר כמו ריצה או ירידה במדרון עלול לשים יותר מדי השפעה על המפרק, הריצה מייצגת פשרה בין הליכה נמוכה השפעה לרוץ גבוהה לרוץ. בדוק עם הרופא שלך לפני תחילת תוכנית ריצה לדון סימנים כי החלפת המפרק שלך הופך להיות רופף יותר. זה כולל קושי לשאת משקל על הברך או כאב במפרק הברך.
