בהתאם למקור, כאב בקרסול לא יכול למנוע ממך לפעול לחלוטין. נעליים מסוימות יכולות לספק ריפוד ותמיכה לאנשים עם קרסוליים כואבים. אם יש לך כאב בקרסול, להתייעץ עם רופא במקרה הכאב הוא משבר מתח או פגיעה נוספת שיכולה להחמיר עם פעילות גופנית.
וידאו של היום
קשתות נפוחות
אנשים עם קשתות גבוהות ברגליהם נוטים מאוד לסבול מכאב הקרסול. הקשתות הגבוהות פירושו שרגלי האצן קשיחות ואינן קולטות היטב את הזעזועים שמגיעים באופן טבעי עם ריצה קלה. זה יכול גם להוביל כאב השוק והברך. הנעל הטובה ביותר עבור אדם עם קשתות גבוהות הוא אחד עם ריפוד נוסף וגמישות.
->נוחות מן העקב
אם יש לך tendonitis הקרסול שלך, אתה תרגיש כאב על החלק החיצוני של הרגליים שלך ואולי צריך להפסיק לרוץ לזמן מה. ברגע שאתה מוכן לרוץ שוב, תצטרך נעליים עם עקב גבוה עם ריפוד בחלק האחורי של הנעל. נעל עם עיצוב זה יספק תמיכה בזמן הגיד מרפא. נעליים מינימליסטיות או שטוחות המיועדות למירוץ עשויות לעשות את העבודה עבור הריצה עצמה, אך לא להקל על תהליך הריפוי.
->יוצא עם אורתטיקה
ייתכן שיהיה עליך להשקיע מוסיף נעליים אורתטית אם יש לך תסמונת מנהרה tarsal. זה קורה כאשר העצב בקרסול שלך דחוס יכול לגרום לכאב בקרסול או בתחתית כף הרגל. אורתופיק מוסיף ניתן להשתמש בכל סוג של ריצה הנעל. הם מוסיפים תמיכה נוספת למרכז של הרגל הרגל להגביל כך פחות מתח על העצב דחוס.
תוכנית גיבוי
אפילו מטופח נעלי ריצה יכול לאבד עד 50 אחוזים של הכרית שלהם לאחר כ 250 קילומטרים. נעליים רטובות שלא יבש מספיק יכול להוסיף למשבר כרית. כרית פחות פירושה סיכוי גדול יותר לכאב בקרסול ובעיות רגליים אחרות. עם שני זוגות נעליים, רץ יכול לחלופין זוג ולקבל שימוש יותר מתוך שניהם.
