מיצים כי הם נמוכים סוכר & פחמימות

מיץ שתייה היא דרך מתוק להרוות את הצמא שלך, אבל אם אתה מנסה להגביל carbs וסוכר, אתה רוצה לתרגל חלק שליטה עבור רוב הזנים. זה לא אומר מיץ הוא לגמרי מחוץ לתחום. תערובות מיץ המבוססות על ירקות מציעות חלופה נמוכה של סוכר, נמוכה יותר. ואם יש לך juicer, האפשרויות הן אינסופיות.

וידאו של היום

פירות לעומת מיץ ירקות

נסה 100% עגבניות או ירקות טהור תערובת מיץ, במקום. כל אחד יש 10 גרם של פחמימות, 7 גרם סוכר רק 50 קלוריות, ואתה יכול לשתות עד 8 אונקיות ביום. עם זאת, לא כל מיצי ירקות מתאימים נמוך carb, נמוכה סוכר ארוחה התוכנית. מיץ גזר, למשל, יש 22 גרם של פחמימות ו 9 גרם סוכר לכל כוס.

נמוך פחמימות, נמוכה סוכר מיצי ירקות

בעוד מוכן לשתות משקאות מיצים הם נוחים, אתה יכול לעשות מיץ veggie שלך ​​טרי עם מסחטה. עם זאת, אם אתה מנסה להגביל את צריכת הסוכר שלך, מקל עם נמוך carb וירקות סוכר נמוך. בחירות טובות כוללות סלרי, תרד, מלפפונים, לימון, סיד, עגבניות וכרוב. עם מיץ טרי, קשה יותר לקבוע את carb המדויק ותכולת הסוכר של המשקה שלך, אז אתה צריך להגביל את גודל ההגשה שלך ל 8 אונקיות. תערובת של עגבניות, כרוב ומיץ סלרי עושה שילוב נמוך טעים carb נמוכה, סוכר נמוכה. אתה יכול גם ליהנות תרד juiced עם מלפפון ולימון או juiced עם מלפפון, עגבניות ולימון.

בדיוק כמו גזר, סלק הם גבוהים יותר carbs וסוכר, אז אתה צריך להגביל את הסכום שבו אתה משתמש תערובות מיץ veggie.

מיץ פירות קל

אם אתה מעדיף את המיץ מתוק, אתה אולי כמו מיץ אור כמו נמוך carb, נמוכה סוכר אפשרות. אלה מוכנים לשתות מיצי פירות הם ממותקים עם ממתיק מלאכותי, אשר שומר על פחמימות וסוכר תוכן נמוך. מנה של 8 גרם של מיץ תפוזים בהיר יש 13 גרם של פחמימות ו 10 גרם סוכר - חצי כמות כוס מיץ תפוזים רגיל. מיץ ענבים קל יש 12 גרם ו 11 גרם של פחמימות וסוכר, בהתאמה.

כדי למנוע ממתיקים מלאכותיים, נסה מיץ תפוחים נמוכה סוכר עשה עבור פעוטות. מיץ זה הוא מדולל במים ויש לו 40 אחוז פחות סוכר מאשר המקורי. הוא מכיל 16 גרם של פחמימות ו -15 גרם של סוכר.

דיאט "מיץ" משקאות

לקבלת משקה מיץ פחמימות ללא סוכר, לשקול משקה פירות דיאט, משקה מבוסס מיץ ממותק עם ממתיק מלאכותי.מנה של 8 אונקיות של מיץ אוכמניות זמין מסחרית יש רק 5 קלוריות ולא carbs או סוכר. לשם השוואה, מנה של 8 גרם של מיץ חמוציות 100 אחוז יש 31 גרם של פחמימות ו 31 גרם של סוכר. עם זאת, מאז משקאות אלה אינם מכילים מיץ בפועל הרבה, אתה לא תקבל את היתרונות התזונתיים של פירות וירקות אמיתי - ואתה גם את הצריכה של ממתיקים מלאכותיים.