אנשים רבים אוכלים מזונות לא בריאים כדי להתמודד עם הלחץ, אבל עושה את הבחירות מזון נכון, כולל מיץ בריא, עשוי לעזור לשפר את תגובת הגוף ללחץ. בלוטת יותרת הכליה, הממוקמת בחלק העליון של הכליות, מייצרת את ההורמונים המסייעים לך לנהל לחץ, כולל קורטיזול, דופאמין ואדרנלין. חומרים מזינים שנמצאו פירות וירקות נחוצים לייצור של כמה הורמונים אלה מציעים תמיכה לבריאות האדרנל. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה מתקשה ניהול מתח.
>וידאו של היום
עוד ויטמין C
על פי מאמר ביקורת שפורסם בשנת 2009 ברפואה אלטרנטיבית, ויטמין C תומך בריאות האדרנל ומסייע בהורדת רמות קורטיזול גבוהות. פירות וירקות עשירים בויטמין C, בעיקר פרי הדר, קיווי, פירות, תותים, עגבניות, ברוקולי, תרד וכרוב. הפוך מיץ עשיר ויטמין C עשיר עם עגבניות, לימון ותרד. אם אתם מעדיפים מיץ מתוק, לנסות כתום, קיווי מלפפון.
>מיץ veggie עבור Bs שלך
רבים של ויטמינים B גם תמיכה בריאות האדרנל, כולל תיאמין, ניאצין, חומצה פנטותנית, ויטמין B-6 ו חומצה פולית. חומצה תיאמין וחומצה פנטותנית להגן על בלוטת יותרת הכליה, ויטמין B-6 הוא cofactor בייצור של דופאמין ו חומצה פולית מסייע לחדש דופאמין ואפינפרין. ירקות ירוקים, כמו תרד, כרוב, חסה רומיין, קולרים ברוקולי, הם מקורות טובים של ויטמיני B, בעוד פירות הדר הם גם מקור טוב של חומצה פולית. תערובת מיץ עשירה ב-ויטמין B עשויה לכלול כרוב, גזר ועגבניות או אשכוליות, חסה רומנטית ולימון.
קבל מגנזיום יותר
רוב האמריקנים לא ממש לענות על הצרכים שלהם מגנזיום, על פי משרד תוספי התזונה. רמות מגנזיום ירודות בזמן של מתח יכול מס בלוטות הכליה שלך. תרד, בננות, תפוחים וברוקולי הם מקורות מגנזיום, כי אתה יכול לכלול במיץ שלך כדי לוודא שאתה הפגישה הצרכים היומיומיים שלך. אפל, בננה ותרד עושה שילוב מתוק. או לנסות סלרי, ברוקולי ועגבניות לתערובת מתובלת.
Juicing טיפים והצעות
פירות וירקות חשובים לבריאות הכללית, כולל הבריאות של בלוטת יותרת הכליה שלך, ולהפוך את המיץ שלך היא דרך טובה לעלות את צריכת שלך. עם זאת, בעוד מיצים טריים הם בריאים, הם לא טובים כמו לאכול את כל הפרי או הירקות. כדי לקבל את היתרונות של שני מיץ פירות, להגביל את צריכת מיץ טרי עד 4 אונקיות ל 8 אונקיות ביום. כמו כן, אתה יכול להעלות את איכות תזונתיים של מיץ שלך על ידי הוספת חלק עיסת למשקה שלך.
