אנשים רבים חווים עצירות, המהווה את חוסר היכולת לקבל תנועה מעיים נורמלית. מצב זה יכול להיגרם על ידי חוסר סיבים, חוסר פעילות גופנית, מחלה או תרופות ובדרך כלל הוא הקלה בתוך כמה ימים. ללא קשר לסיבה, עצירות יכולה לגרום אי נוחות משמעותית עם cramping, גז נפיחות כמו מוצרי פסולת של הגוף למלא את המעי הגס ואת המעי כדי יכולת. תרופות משלשל בדרך כלל יעיל; עם זאת, יש להם גם נטייה ליצור תלות על מנת לקבל תנועות מעיים נורמלי. מיץ יכול לעזור להקל על עצירות, ללא תלות וללא תופעות לוואי.
וידאו של יום
שלב 1
![]()
->
אלוורה. צילום: ChViroj / iStock / Getty Images
לשתות מים מעורבב עם מיץ אלוורה מדי יום כדי לסייע במניעת עצירות. על פי אוניברסיטת מישיגן, אלוורה מכיל חומרים הידועים בשם גליקוזידים של אנתרקווינון, אשר להם השפעה משלשלת חזקה. מים מדי, מועיל עבור אנשים עם עצירות, כי זה יכול לעזור במערכת העיכול להעביר מזון פסולת מוצרים דרך המערכת. מיץ אלוורה יכול גם להוסיף מיצים אחרים; עם זאת, הקפד לשתות לפחות 64 גרם של מים כל יום כדי להישאר hydrated כראוי.
->
שלב 2
![]()
-> >
תירס על עץ. צילום: valeniker / iStock / Getty Images <399> מיץ שלוש תאנים טריות או מיובשות עם כוס מים, בננה קלופה ושתי כפות. של דבשה או דבש. תערובת זו יכולה לעזור המעיים המעי הגס להתאושש עצירות. המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות, או NIDDK, מסביר כי סיבים - שנמצאו בננות תאנים - ומים לשלב יחד לעשות שרפרפים לעבור בקלות רבה יותר דרך המעי הגס.
שלב 3
-> >
![]()
מיץ תרד טרי. צילום: HandmadePictures / iStock / Getty Images
לשתות כוס מיץ גזר מעורבב עם מיץ תרד פעמיים ביום. תרד עלים ירוקים הוא מקור מצוין של ברזל ותרד הוא יעיל להגברת תנועת המעי הרגיז. גזר, גם גבוה סיבים תזונתיים, הם מקור טוב של בטא קרוטן וויטמין C, אשר יכול לעזור לרפא את מערכת העיכול מושפע עצירות.
שלב 4
->
![]()
תפוח, בננה פאייה חלקלק. צילום: HandmadePictures / iStock / Getty Images
מיץ תערובת של תפוח, פפאיה טריים, בננה מספיק מים כדי להפוך חלקה. משקה זה מספק סיבים סוכר טבעי שיכולים לתת לך אנרגיה לפעילות גופנית. על פי NIDDK, תרגיל קבוע מסייע לעורר את מערכת העיכול, במיוחד את המעי, ויכול לעזור להקל על עצירות.
דברים שתצטרך
מסחטת
- גזר
- תרד
- מיץ אלוורה
- דבשה או דבש
- תאנים טריות או מיובשות
- תפוחים
- בננות
- פאפאיה
- אזהרות
לראות את הרופא שלך אם אתה מרגיש הרגל המעי הרגיז או שאתה עצירות במשך יותר משלושה שבועות.
