חשיפה לשמש, מתח, רעלים סביבתיים ואת תהליך טבעי של ההזדקנות תפחית את גמישות העור שלך, יצירת קמטים. קמטים הם גם לעתים קרובות בשל רמות קולגן נמוכות יותר בעור שלך, כמו קולגן הוא חלבון ששומר על העור שלך אלסטי המשרד. כולל מיצים עשויים פירות וירקות טריים, במיוחד אם הם גבוהים בחומרים מזינים ידידותיים לעור ונוגדי חמצון, יכול לעזור לקדם עור בריא. אתה יכול לערבב יחד מיצים עשויים פירות וירקות למשקה בריא, טעים, ארוז תזונה.
->וידאו של היום
מיץ פירות הדר
כל פירות הדר, כולל תפוזים, אשכוליות ומנדרינות, הם באופן טבעי גבוה בויטמין C. ויטמין C נדרש כדי לעזור לגוף לייצר קולגן, אשר מסייע לשמור על העור שלך בריא ובריא, פוטנציאל לעזור להפחית את תחילת קמטים. ויטמין C גם מסייע לגוף לרפא מפציעות, כולל חתכים וחבורות. כמו נוגדי חמצון טבעיים, זה יכול לעזור להפחית את הנזק של רדיקלים חופשיים על הגוף שלך, אשר יכול להאיץ את תהליך ההזדקנות, כולל תחילת קמטים. כתום יש 70 מיליגרם של ויטמין C למנה, אשכולית כולה יש 79 מיליגרם ומנדרינה יש 26 מיליגרם למנה. הצריכה היומית המומלצת של ויטמין C נע בין 75 ל 120 מיליגרם למבוגרים.
->מיץ ענבים סגול
מיץ ענבים סגול, עשוי ענבים אדומים, הוא גבוה באופן טבעי revesatrol, אשר נמצא בעור של ענבים. Resveratrol הוא תרכובת פוליפנולית כי הוא נוגד חמצון טבעי. מנה אחת של 5 גרם של מיץ ענבים אדום יש בין 0. 17 ו 1. 3 מיליגרם של רזברטרול. כמו ויטמין C, הוא מגן על התאים מפני נזק של רדיקלים חופשיים, סיוע פוטנציאלי להאט את תהליך ההזדקנות. לינוס פאולינג המכון גם מציין כי רזברטרול עשוי להיות מועיל להגדיל את תוחלת החיים, למרות המחקרים נעשו רק על בעלי חיים וחרקים, כך מחקר נוסף נדרש כדי להבין אם רזברטרול עשויה להיות השפעה זהה על בני אדם.
>בחירה לא שגרתית: מיץ סלק
אתה לא יכול לחשוב על סלק כמו מרכיב מיץ, אבל אלה שורש ירקות לייצר מיץ מתוק וטעים שניתן למזג בקלות עם מיצי פירות וירקות אחרים. סלק גולמי גבוה באופן טבעי חומצה פולית, ו 1 כוס מנה של סלק קצוץ, המקבילה של 1/2 כוס מיץ סלק טרי, יש 148 מיליגרם של חומצה פולית למנה. משמעות הדבר היא כי 1/2 כוס מנה של מיץ סלק טרי מכיל 25 עד 37 אחוזים של צריכת התזונה המומלצת של חומצה פולית לכל המבוגרים. חומצה פולית מסייעת בייצור DNA ו- RNA, אבני הבניין של הגוף שלך. חומצה פולית - או בצורת תוספת, חומצה פולית - חשובה במיוחד כאשר אתם חווים צמיחה מהירה, כגון במהלך ההתבגרות וההריון.כמו חומצה פולית מסייעת לגוף לייצר תאים ורקמות במהירות, זה חיוני כדי לעזור לייצר תאים בריאים, העור החדש, שמירה על העור שלך רענן מראה.
מיץ ירקות Stalwart: מיץ גזר
כאשר מיוצר גזר טרי, גזר, מיץ גזר הוא עשיר באופן טבעי ויטמין A. כוס אחת של גזר קצוץ, המקבילה של 1/4 כוס מיץ גזר טרי, יש 1, 069 מיקרוגרם של ויטמין A. זהו מעל 100 אחוז של צריכת התזונה המומלצת של ויטמין A למבוגרים, כולל נשים בהריון. עבור נשים מיניקות, 1/4 כוס מיץ גזר טרי מספק 82 אחוזים של RDI. ויטמין A הוא נוגד חמצון טבעי המגן על הגוף מפני נזק מרדיקלים חופשיים. זה גם עוזר לשמור על העור ועל רירית ממברנות בריא ומסייע בריפוי פצעים. כמו מיץ סלק, מיץ גזר הוא מתוק טעימות והוא יכול להיות מעורבב עם אחרים פירות וירקות juices.
