הקו של Lean מטבח של מזון קפוא נוצר בשנת 1981 כחלופה בריאה הארוחות הקפואות של שטופר. היום Lean מטבח נמכר בארצות הברית, קנדה ואוסטרליה על ידי נסטלה.
וידאו של היום
על פי המאמר פרסום עסקי גיל "Lean Cuisine עושה" מסיבי Pivot 'מן הדיאטה שיווק, "המותג נסטלה בבעלות" נכנס "שיפוץ גדול הכולל פרסום חדש, אריזה ואת אפשרויות הקפאה, אשר נועדו לקשר בין מטבח לין לאוכלוסיות מודרניות ובריאותיות במקום בספירת קלוריות. "
->אבל האם מטבח רזה Lean ארוחות קפוא בחירה בריאותית היום? והאם הם בחירה טובה עבור הצרכנים אשר דיאטה ו / או מנסה לרדת במשקל? המשך לקרוא ונחקור את העובדות.
מה הם היתרונות של מזון רזה מזון קפוא?
Lean מטבח קפוא ארוחות ערב נוח וקל להכנה. צרכנים גם מעריכים כי יש להם גם חיים מקפיא ארוך הם זולים יחסית.
נכון לספטמבר 2015, Lean Cuisine מציעה יותר מ -100 סוגים של ארוחות וחטיפים קפואים בחמש קטגוריות של Market Place, מועדפים, Craveables, Comfort and Morning.
כל Lean מטבח שורה למעלה נע בין 160 ל 390 קלוריות.
האפשרויות השונות נעים בין מזונות נוחות מוכרים לארוחות ערב המכילות מנות גדולות יותר. הקו כולל פיצות, מאכלים אתניים כגון מקסיקני ואסייתי, כמו גם ארוחות ערב מלאות ואפשרויות חד-פעמיות.
->איזה סוגים הבריאים של הארוחות לבחור?
על פי ChooseMyPlate. Gov, אתה צריך לשאוף "לעשות חצי שלך צלחת פירות וירקות."
יש כמה ארוחות מטבח Lean נראה כי לפגוש את המטרה. אם אתם אוכלים בשר, בשר מתוקים של סריאצ'ה מטוגן מכיל יותר מ -50% ירקות: אפונה, ברוקולי, פלפלים אדומים. ב 180 קלוריות, רימון עוף נראה גם מכילים יותר מ -50% ירקות: שעועית ירוקה וצהוב צהוב.
בחוברת "אכילה בריאה עבור אורח חיים פעיל", ChooseMyPlate. כמו כן ממליץ גוב לנו לשנות את פירות וירקות שאנו אוכלים, ולערבב אותו על ידי בחירת חלבונים מבוססי צמחים.
החל מחודש אוקטובר 2015, מסעדת Lean Cuisine מציעה 17 אפשרויות צמחוניות. במקום להיות מורכב של חלבונים מבוססי צמחים וירקות, את האפשרויות הצמחוניות נשלטים על ידי פסטות עם גבינה כמו חלבון (פטוצ 'יני אלפרדו, ארבע גבינה Cannelloni, רביולי גבינה, קלאסי חמש גבינה לזניה, מקרוני & גבינה, מלאך שיער Pomodoro וחמישה גבינת ריגטוני) ופיצות ובייגלים ממולאים בגבינה כחלבון וכמויות קטנות מאוד של ירקות.
ב 220 קלוריות, הבחירה הצמחונית הבריאה ביותר היא כנראה Cheddar Potatoes עם ברוקולי כי לפחות יש כמעט חצי צלחת מורכבת ברוקולי.
קלוריות ושומן בארוחות מטבח Lean
שלושה קלוריות: 1. סטייק פורטאבלה (160 קלוריות) 2. עוף עוף קלוי (170 קלוריות) 3. סראצ'ה מתוק בשר בקר מבושל (170 קלוריות)
שלוש מנות של ליאן CUISINE עם הקלוריות הגבוהות ביותר: 1. דיפ דיש 3 פיצה לבשר (390 קלוריות) 2. פיצה פפרוני (390 קלוריות) 3. עץ אש-סטייק שום פיצה עוף (380 קלוריות)
איגוד הלב האמריקני עולה כי צריכת השומן המקסימלית שלך צריך להיות 30 אחוז הקלוריות שלך, וכי אתה צריך להגביל את קלוריות השומן הרווי ל -7 אחוזים מכלל הקלוריות שלך. Lean ארוחות מטבח נופלים אלה המלצות שומן כללי. השומן בארוחות Lean Cuisine נע בין 2 גרם ל 9 גרם.
תוכן נתרן בארוחות מטבח Lean
האמריקאי הממוצע מקבל יותר מ 3, 400 מיליגרם של נתרן ליום, וזה יותר מכפול מגבלת המומלץ של איגוד הלב האמריקאי של 1, 500 מיליגרם. לדברי איגוד הלב האמריקני, יותר מ 75 אחוז של נתרן בדיאטה האמריקאי הממוצע מגיע מלח הוסיף מזונות מעובדים.
אם אתה כולל ארוחות קפואות כחלק קבוע של הדיאטה שלך, אתה צריך לבדוק את תוכן הנתרן על התוויות.
ארוחות מזון Lean מכילים כמויות נתרן הנעים בין 300-730mg. אכילת ארוחה קפואה Lean מזון המכיל 700mg של נתרן עשוי לתת לך כמעט 50 אחוז של צריכת הנתרן הכולל של היום שלך.
3 כוסות סויה: 1. לחם צרפתי פיצה עליון (730 גרם נתרן) 2. עוף ברוטב ברביקיו מתוק (710 גרם נתרן) 3. לחם צרפתי פיצה פפרוני (700 גרם של נתרן)
The Three Leane Cusine מכיל את הסודיום הנמוך ביותר: 1. עוף רימונים (370 גרם של נתרן) 2. עץ אש- Style BBQ מתכון עוף פיצה (380 גרם של נתרן) 3. דיש עמוק תרד פיצה פטריות (420 גרם של נתרן)
Lean של מזון ללא גלוטן אורגני / Non- GMO אפשרויות
->
נכון לאוקטובר 2015, יש לאוקטובר 2015, שש ארוחות לארוחות כימיות ואורגניות שאינן גבינות: גבינות ושעועי אנצ'ילדה ורדה, גבינת טורטליני, פטריות ואפונה ריזוטו, גבינת ריקוטה ותרביולי תרד פיקנטיים, שעועית שחורה מקסיקנית ואורז ורמונט לבן Cheddar Mac & גבינה
איך דיאטה אכילה ארוחות מטבח Lean
-> >
מתכנן לאכול ארוחה סועד רזה פעם או פעמיים ביום כמו גם ארוחת צהריים או ארוחת ערב. תן לעצמך שפע של מגוון על ידי אכילת ארוחות שונות מטבח Lean במקום אלה אותם מדי יום. היזהר צריכת נתרן להימנע מאכילת שתי מנות Lean Cuisine בקצה הגבוה של נתרן טווח באותו יום.
אל תוסיף מלח, אבל במקום להוסיף פלפל או עשבי תיבול מיובשים אם אתם מחפשים להכות את הטעם.
אם אתה מוצא את עצמך מרגיש רעב, אתה יכול להוסיף ירקות נוספים לארוחות. למרות הארוחות מטבח Lean לעתים קרובות כוללים מנה מלאה של ירקות, ייתכן שיהיה עליך לאכול קצת יותר כדי להישאר מלאים מאז הם קטנים. ירקות הם מזינים, דל קלוריות ועדיין מילוי מאוד.
בשנת 2005, חוקרים מאוניברסיטת אילינוי באורבנה-שמפיין מצאו כי אנשים שאכלו שתי מנות ראשונות קפואות ביום, יחד עם תוספות כמו ירקות, איבדו משקל רב יותר מאלה שהציבו לעצמם. האנשים במחקר אשר בעקבות דיאטה קפוא entrée איבדו משקל עודף (16. 3 £) לעומת הנושאים שעשו ארוחות משלהם.
