קייט מארה, אחותה של סלבריטאי ה- A רוני מארה, היא שחקנית אמריקאית הידועה בעיקר בזכות הצגתה של העיתונאית זואי בארנס בבית הקלפים של נטפליקס ואנליטיקת המחשבים שרי רותנברג בסדרת הטלוויזיה של פוקס 24 . כוכבת עולה, שזכתה לאחרונה לשבחים על תפקידה בסרט הדרמה Chappaquiddick לשנת 2017 , השחקנית ידועה באותה צלעות המשחק שלה כמו שהיא נראית כנערה בגיל 35.
ככוכבת השער של גיליון מאי של Shape , השחקנית הצעירה חלקה את סודותיה בגלל שהיא נשארה בכושר ומופלא. אז המשך לקרוא, ויהיה לך השראה! ולעוד טיפים על כושר, דיאטה ויופי ידוענים, בדקו מה ידוענים עם גופים "מושלמים" עושים בכל יום.
תזונה טבעונית
דוגלת קולית בזכויות בעלי חיים ואחת מהפנים הרבות של האגודה ההומאנית של ארצות הברית, מארה היא טבעונית נמרצת. "אני טבעוני כבר חמש שנים. התקשיתי לוותר בהתחלה על גבינה כי אני כל כך אוהבת. אבל בכלל לא התגעגעתי לבשר. החלטתי ללכת לטבעוני אחרי שקראתי ספר בשם היופי פיתרון גמילה מאת קימברלי סניידר. זה קשור לאופן שבו גופנו לא נועד לעכל מוצרים מן החי ומה עלינו לאכול במקום. זה היה מאוד הגיוני עבורי. תמיד הייתה לי בטן די רגישה, אבל כשחתכתי בעלי חיים מוצרים שיצאו מהתזונה, הרגשתי כל כך הרבה יותר טוב. עכשיו ההרגל הבריא שלי הוא לשתות את השייקים הזוהרים הירוקים של קימברלי סניידר כל בוקר. זה נותן את הטון לשארית היום שלי. אם אין לי את זה כארוחה הראשונה שלי, אני תגלה שאינני עושה בחירות בריאות לאחר מכן."
אימון מבוסס בלט
"מקום האימון החביב עלי הוא סטודיו הבלט והפילאטיס המדהים הזה שנקרא Ballet Bodies בלוס אנג'לס. המאמן שלי, רומי, הוא בלרינה. אני הולך לשם חמישה ימים בשבוע כשאני בבית. יש ימים שאני עושה את אימוני הבלט, בימים אחרים אני עשה פילאטיס. אני מאוד אוהבת להתעמל - אני מוצאת את זה מאוד טיפולי. אני תמיד נהנית לנסות אימונים חדשים, אבל זה ללא ספק החביב עלי. אתה צריך להתמקד בצורה כה אינטנסיבית כשאתה עושה מהלכי בלט וזו דרך נהדרת לנקות המוח שלך. כמו כן, זה לוקח זמן לטפל בעצמך. מבחינתי זה המקבילה לקבל עיסוי."
רשת תמיכה חזקה
מחקרים שנערכו בכמה מהאזורים המכונים אזורים כחולים בעולם, בהם אנשים חיים באופן קבוע מעל גיל 90, הראו כי תרבויות בהן קשישים מקיימים קשרים משפחתיים קרובים חווים את משך החיים הארוך ביותר. מארה אולי רק בת 35, אבל היא כבר מזכה את משפחתה כאחד המפתחות לרווחתה הרגשית. "אחותי, רוני, גרה בלוס אנג'לס, ואנחנו רואים זה את זה כמה שאנחנו יכולים. אמא שלי בניו יורק, אבל היא תמיד טסה לבקר אותנו. אנחנו קבוצה מאוד קשורה."
מארה התחתנה בקיץ שעבר עם כוכב הפנטסטי ארבעה , ג'יימי בל, וכעת היא אם חורגת לבן הבן שהיה לו עם אוון רייצ'ל ווד. "אני מאוד מגן על הנישואים שלנו. כל הנסיעות ששנינו צריכים לעשות בשביל לעבוד יכולות להקשות, אבל יש לנו כלל שלעולם לא נלך יותר משבועיים בלי להתראות. אפילו אם נצטרך לבזבז כל היום לנסוע לבלות רק 24 שעות ביחד, שווה את זה כדי לנהל מערכת יחסים חזקה. " נשמע הרבה כמו הכלל שיש ליו ג'קמן עם אשתו, שהוא מחשיב את המפתח לנישואיהם המאושרים 22 שנה.
להיות נוכח
"אני לא אדם שמתכנן קדימה. אני נהנה מכאן ועכשיו ככל יכולתי. אני במיטבי כשאני לא דואג לעתיד."
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.